昨日のレッスンノートから。
赤沼美帆先生にスローの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○ボディトーン
・下を緩めても上を緩めない
・頭は♀から一番離れた位置
○ツーダイレクション
・骨盤は進行方向
・肋は♀〜右手との間に♀を嵌め込む
↑右手の方向を意識
○レッグワーク
・前進は両脚にインサイドを繋げる
・ウェイト移動は骨盤の傾斜から
-----ここまでメイン-----
○下からのアクション
・(足首→膝→股関節→)骨盤→肋→肩甲骨→頭
・タララララのイメージ
○足先行
・サポーティングフットを残さず直ぐに集める(表現は違った)
・片足立ちの不安定な(=スウェイを許せる)状態
・リーディングフットを身体の下ではなく先に送る
・カウントが速いパートは腸腰筋を使うタイミングでカウントを取る
○トップを広く
・右サイドを開く
・肋を与える
・頭を離す
○♀との一体感
・♀左右のお尻の上にプニュプニュ
・♂左右のお尻の上に肩甲骨
・両肩甲骨〜両アーム〜♀を繋げる
・全部一緒に運動(移動)する
・アームを前に使って広げた空間のまま、一緒に動く〜ストックのイメージ
○ナチュラルムーブメント
・重力、慣性などの自然な力を利用する。
・力づくはNG
・2人が一緒に気持ち良く
○角度でコントロール
・進行方向に対する身体の角度で♀はポジションを感じ取る
・足の位置は同じでも進行方向に面していればスクエア、閉じていればPPになる
レッスンのポイント
○ボディの移動
・スローは2本
・クイックは3本
・hiroは拳半分
○更に開く
・リーディングフットが床をキャッチしてから更に伸ばす
・床をキャッチしたらウェイトを乗せる
○球面でのキャッチボール
・スリーフォーラウェイのカウンターは♂が下
・続くフォーラウェイで♂が上
・丹田の向き
・ハムストリングスをしっかり使う
○ヘッドの向き
・顎から耳のラインと目から耳のラインが…
・目は水平、クラスが上がると上15度…
⌘結論:下を向かない、前に出さない
最初に相談
・パートナーから踊り出しで失速すると言われる
・脚で頑張ると逆効果なので、足首膝股関節を緩めてウェイトシフトを心がけているつもり
結果に繋がらないところを直してほしい
踊って頂いた後、最初に言われたこと
・リードが伝わり易い
↑先週が まぐれでなくてホッとする
・思ったよりも動けている
・♀が動けていないと感じるなら下ではなく、臍下から肋の部分の移動が遅い
○スタート
・スタンディングフットの土踏まず→H→Bと重心移動
・リーディングフットを出す前にボディを前に出す
反復エクササイズの後先に進む
バウンスフォーラウェイの７-8(LR)でNG
・リーディングフット(R)が床をキャッチしてから更に伸ばす
・床をキャッチしたらウェイトを乗せる
↑中間に落とさない
反復エクササイズの後先に進む
スタンディングスピン&ホバーに続くフェザーステップも同じ
続くスリーフォーラウェイでNG
コ「ここはどう踊ろうとしていますか？」
h「先週教わった通りPP継続のイメージでボディを緩めないように踊っています。」
コ「hiroさんは…」
・臍下指2本の所に重心の向きを意識
・球面に相向かいでユニットを組んでいるイメージ
6(R) カウンターは♂が下=丹田が上向き
・左サイドを折らない
・ハムストリングスをしっかり使う
8(R) フォーラウェイで♂が上
ここまで。明日のカップル練習で定着を図ります。