レッスン帰りです。
昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○スウィング
・ボディは下りた分上げる
・上げた後次に繋げる余韻を意識
・頭は左をキープ
・フレームは最大限に広げたままキープ
↑この空間ごと移動
・開いた足の指で床を感じながら両足を揃える
○ボディコンタクト
・面ではなく軸を意識
・左右のどちらかを合わせて、反対側でコントロール
・2人のオウンセンターは異なるので、オウンセンターを意識して、結果面がずれずスムーズに動ける
○♀を感じてコントロール
・右手首付近で♀のプニュプニュを意識
・♀は♂より小さく、♂の動きを感じてフォローする
・♀のウェイト移動とライズ＆フォールを感じ取る
・♀の動きを妨げず、最大に動ける様にキャッチボール
・♀の動きに合わせて自分の動きをコントロール
○五角形で移動
・リーディングフットを横に開く
・太腿外側の筋肉とお尻の筋肉を使って脚を開く
・前後に開こうとすると腰が引けて上体が被る
・下の移動量(開く幅)と上の移動量を同じにして捩らない
○5角形で立つ
・股割り〜四股を踏むイメージ
・肩の下に足
・頭はセンター
・両アームは土俵入りのイメージ
○ウェイトシフト
・一歩一歩自重を足で感じる
・浮かない
・プニュプニュで♀のウェイトを感じて一緒に移動
○豚の角煮
・リードは肋
・接している面は皮〜触れているだけ
・逆サイドの肋までの肉〜3Dに使う
↑ローテーション、スウェイ…
・身体の厚さを意識
・背中の重みを足に乗せて背中をしっかり使う
・♀に反応させる
○フレームを大人しく
・水平に固定しない
・♀に伝えようとしない
・自分のボディの動きに連動させる
・フレームを縮めず、そのまま運ぶ
↑凧のイメージ
・自分の領域=左サイドをキープ
・相手の領域に入らない
・PPで左肘を内側に入れない〜背中の延長
○ロングコンタクト
・両腰骨と肋骨のボックスをイメージ
・このコンタクトをずらさない
○ボディとフレームの一体感
・丹田に球をイメージ
・2人のアッパーボディの間に球をイメージ
・二つの球を連動させる〜フィガーに応じて同方向や逆方向に使い分ける
○帯を締める
・新しいことを教わっても基本を忘れない
・帯をきつく締めて引き上げた状態をキープ
・両肘を背中の延長に置く
・5角形の凧をイメージしてテンションを抜かない
○ボディウェイトのスウィング
・外股関節で意識していたウェイトを肋まで上げる
・ボディスウィング～支え足の上に置いたウェイトを振った足の上に移動させる
○紙風船
・♀を紙風船のイメージで大切に扱う
・2人の共通ツールとして音楽の要素が大
・音楽に合わせてウェイトシフトをはっきり
・上を固めて運ぼうとせず、両胸、両股関節、背中を柔らかく使って♀に伝えて、リアクションを感じる
○2人の空間
・運動を止めずに継続
・フレームを縮めず、そのまま運ぶ
今日のポイント
○掌握
・良い時と悪い時の違いを自覚
・選別出来ないのが最悪〜今の自分
○ダイレクション
・スタートは45度〜鋭角はNG
・♂前進、♀後退なので運動量が違う事を理解
○キャッチボール
その1
・♀を立たせる
・♀に送り脚を使わせる
・♀が足を着ける所に自分の足を置く
その2
・♀を立たせる
・並行して自分の進行方向を背中で準備する
↑２つの事を同時に段取る
コ「調子はどうですか？」
h「僕はいい感じですが、パートナーは違い意見の様です。」
コ「それはいつもの事ですね。踊って見せてください。…」
踊って最初に言われたこと
・踊り始めの方向を意識しているか？
壁斜めに浅く→運動量を増やすにはいいが踊りが歪〜巻き込んで崩してしまう
壁斜め45度に修正して踊る
・違いが分かるか？
h「分かりません」
P「踊り易くなりました。」
○良い状態と悪い状態の違いを理解
・良い状態を維持
・悪い状態を切り離す
・選別出来ないとただ動くだけ
↑今の自分
スタートから踊ってスローアウェイオーバースウェからのロック&ランジでストップ
h「ここも45度を狙いました。」
コ「ここは融通が効きます。なぜか分かりますか…
・スタートは♀後退で♂前進
・2人の運動量が違う事を理解
・♂は♀に比べて身体が大きくて、身体能力が高い
・♀は直立せずに動く
・♀が動き易い状態を作って維持
・結果自分が崩れず最大のパフォーマンスを発揮出来る
○他のカップルが障害となる場合
・戻しのPPで次の進行方向を決める
↑一方的でNG
・♀は片足の上で直立せずにポーズを作っている
・♀を軸足の上に立たせる→前進ポジションチェンジ〜右ボディで基準を示す
・並行して次の進行方向を背中で準備→♀の反応を確認して先行
↑２つの事を同時に段取る〜一番苦手
レクチャー&シャドーの反復エクササイズの後、先に進む〜ライトランジ&スイッチでNG
・コンタクトを外さない=浮かない
・♀を軸足(L)の上に立たせる
・この脚を使って前進を促す〜これ重要
・♀の右足前進を邪魔しない〜後から床をキャッチ
↑ボディをローテーションさせてスイッチ
ちょっと前まで自分が正しく動けば♀がフォローするって思い込んで、知らなかった事が目紛しく入ってきます。まあ正しく動けてないのですが。
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む…
アウトサイドランでNG
・♀を無視して自分だけ動かない
・形だけ♀に合わせたつもりで♀のウェイトがどこに有るか知ろうとしていない
↑先週もターニングロックで言われた
レクチャー&反復エクササイズの後、ナチュラルピボットからのライトランジでNG
コ「そこはさっきやったじゃないですか〜」
P「やると思いました。」
反復エクササイズしてここまで。
コ「ここ出ても忘れないでください。」
h「はい！」
今日の個人レッスンと明日のカップル練習でやれるとこまで頑張って、明後日の競技会に臨みます。初めてのB級戦、パフォーマンスを楽しみたいです。