昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○5角形で立つ
・股割り〜四股を踏むイメージ
・肩の下に足
・頭はセンター
・両アームは土俵入りのイメージ
○ウェイトシフト
・一歩一歩自重を足で感じる
・浮かない
・プニュプニュで♀のウェイトを感じて一緒に移動
○豚の角煮
・リードは肋
・接している面は皮〜触れているだけ
・逆サイドの肋までの肉〜3Dに使う
↑ローテーション、スウェイ…
・身体の厚さを意識
・背中の重みを足に乗せて背中をしっかり使う
・♀に反応させる
○フレームを大人しく
・水平に固定しない
・♀に伝えようとしない
・自分のボディの動きに連動させる
・フレームを縮めず、そのまま運ぶ
↑凧のイメージ
・自分の領域=左サイドをキープ
・相手の領域に入らない
・PPで左肘を内側に入れない〜背中の延長
-----ここまでメイン-----
○ロングコンタクト
・両腰骨と肋骨のボックスをイメージ
・このコンタクトをずらさない
○ボディとフレームの一体感
・丹田に球をイメージ
・2人のアッパーボディの間に球をイメージ
・二つの球を連動させる〜フィガーに応じて同方向や逆方向に使い分ける
○♀のウェイト
・右手首付近で♀のプニュプニュを意識
・♀は♂より小さく、♂の動きを感じてフォローする
・♀の動きを妨げず、最大に動ける様にキャッチボール
○帯を締める
・新しいことを教わっても基本を忘れない
・帯をきつく締めて引き上げた状態をキープ
・両肘を背中の延長に置く
・5角形の凧をイメージしてテンションを抜かない
○ボディウェイトのスウィング
・外股関節で意識していたウェイトを肋まで上げる
・ボディスウィング～支え足の上に置いたウェイトを振った足の上に移動させる
○紙風船
・♀を紙風船のイメージで大切に扱う
・2人の共通ツールとして音楽の要素が大
・音楽に合わせてウェイトシフトをはっきり
・上を固めて運ぼうとせず、両胸、両股関節、背中を柔らかく使って♀に伝えて、リアクションを感じる
○2人の空間
・運動を止めずに継続
・フレームを縮めず、そのまま運ぶ
今日のポイント
○五角形で移動
・リーディングフットを横に開く
・太腿外側の筋肉とお尻の筋肉を使って脚を開く
・前後に開こうとすると腰が引けて上体が被る
・下の移動量(開く幅)と上の移動量を同じにして捩らない
踊って最初に言われたこと
・上と下が捩れる事しばしば
・特に&カウントを使うパートで散見される
↑シャッセフロムPP、クイックオープンリバース、サイドロックetc
スタジオに有ったムコちゃんバンド(ELASTIC BAND)らしきゴムベルトの輪を着用
・横に開く
・腿の外(横)側とお尻の筋肉を意識して使う
PPの３歩目、シャッセフロムPPの２歩目と４歩目
・４歩目を横に開く
コ「今までこういう風に使っていましたか？」
h「いいえ。前進を意識していました。」
コ「それが…」
・腰が引けて前屈みになり易い
・上と下が捩れる原因
定着する迄反復エクササイズして先に進む
・ロック&ランジでNG
P「私が間違えました。」
コ「hiroさんのリードが悪いからです。…」
・左足を横に開くのは悪くない
・フラットのまま進むと♀にはシャッセと伝わる
・ロックだと伝えるには２歩目から３歩目にかけて右スウェイ(左が伸びる)が必要
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む…
・前回指導を受けたライトランジ、アウトサイドチェンジ&アウトサイドランは悪くないらしい
↑一応練習の成果？
サイドロックは別な問題があるらしく、時間が無いので先送り
ここまでかな。明日の練習で定着を図ります。