昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの高橋祐貴先生にルンバのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○前後左右のバランス
・ギリギリまで重心移動
・猫背の間隔～あばらの引き上げ
・感覚の微調整
○胸の移動
・重心（＝丹田）の上に胸を乗せる
・細く高く～スタンディングフットの膝を緩めない
○後退チェック〜切り返し
・軸足をしっかりと使う
・真っ直ぐ下がらず
○前進〜ウェイトシフト
・送り脚のヒップを使う
・お尻の上に胸
・肩を残して広背筋をストレッチ
↑肩を上げない
-----ここまでメイン-----
○切らない
・音の幅をしっかり使って動きを止めず、大きく動く〜リードも同様
○ポジショニング
・♀の位置とウェイトを意識
・2人の空間を確保
・間隔を広く取って、空間の広がりとスピードを見せる
・間隔を狭く取って、2人の連携を見せる
今日のポイント
○前後左右のバランス
・ギリギリまでウェイト移動
・軸足のトゥの上に胸
・オンカウントで高く、&カウントで下りる
○カップルでカウントを共有
・&カウントのアクション
・切り返し、回転
○軸足
・ニーバック
・外旋
↑同時にやる
コ「練習してみてどうでしたか？」
h「前後左右のギリギリまでウェイト移動して立つのは、未だ身体に染み込んでないのでふらつきながら確認しています。」
コ「ではそこの確認から始めましょう！」
○前進ウォーク
・軸足のトゥの上に胸
・そっくり返らず前屈みの間隔
・送り脚をしっかり使ってボディを前に送る
・両アームは前に円を描くイメージ
○後退ウォーク
・前足を引き寄せる時胸を前に突き出す
・足を抜いてオンカウントで後ろに高く立つ
・&カウントで下りてボディを使う
○サイドウォーク
・送り脚のヒップを使う
・オンカウントで高く立ち、&カウントで下りる
・ボディを平坦にせず、上体は相手に向ける
一つずつレクチャーの後で反復エクササイズ。
・もう勘違いしたり、感覚がずれているのを修正して頂く
↑気持ちいい〜
引き続きルーティンの確認。最初に言われたこと。
・足だけ出して、ウェイトを移動出来ていない。
・カウントに合わせてウェイト移動を見せる=オンカウントで胸がトゥを越える
1-4(L) 左足にウェイト移動〜サイドウォークのポジション
↑右ヒップをしっかり使う
2-2(R) 右足壁斜めにプレスドフォワードウォーク
↑軸足(L)をしっかり回転してニーバック
・ヒップも後ろ
・お腹を引き上げて前屈み
3(-) 右足の上にウェイト移動
・左足をしっかり使ってボディを移動
&(-) 右足の上に下りて左足を引き寄せる
4(L) 左足をLODに開いて高く立つ
&1(-) 左足の上に下りてクカラチャ
&(-) 右足を引き寄せる〜ここから♀とシンクロ
3-2(R) 右足中央斜めに後退チェック
・♀とシンクロしようとアッパーボディを♀に向けない〜ウェイト外れて捩れる
・胸までは後半チェック
・肩とネックは♀にフォーカス
3(L) 左足にウェイト戻す〜進行方向を逆壁斜めに戻す
4(R) 右足逆壁斜めに前進
1&(-) 右脚を回転させて左足を引き寄せる
↑♀の回転とシンクロ
4-2(L) 左足逆中央斜めにプレスドフォワードウォーク
↑右足を使って回転
・♀とシンクロしようとアッパーボディを♀に向けない〜ウェイト外れて捩れる
・胸までは後半チェック
・肩とネックは♀にフォーカス
4(-) 左足の上にウェイト移動
↑左ヒップの上に左胸
1&(-) 左脚を回転させて右足を引き寄せる
5-2(R) 右足を逆LODに開いてクカラチャ
↑左足を使って回転&左ヒップを使ってウェイトシフト
・高く立ってから右ヒップを使う
10-2(L)〜オープニングアウト
⭐︎2人のボディが平坦
・ボディと両アームで半円のイメージをキープ
&(-) ヒップを使って間隔を広げても楕円をキープ
12-2(L) 左足小さく後退して高く立つ
アームとボディの半円をキープ
&(-) ヒップを使う〜間隔が広がる
↑左アームを遊ばせないで上に伸ばす
41(-) ♀のスパイラルクロスで♀右アームとの楕円を崩さない
ここまでかな。
レッスン後にワンポイント
hiroの弱点
○軸足が弱い
・しっかりニーバック
・併せて外旋
↑力強く立てて、次のウェイト移動が容易(=ボディを運べる)
未だ身に付いていない前バランスの感覚修正と前のレッスンで紐解いた個人の課題にカップルの課題を加えて頂きました。
週末の競技会に活かせるように練習して臨みます。