レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○ 背骨を使い続ける〜♀とのキャッチボール
・右に使うと右の胸が前に出る
・左に使うと左の胸が前に出る
・連携してお腹が動くらしい
○OPの後退
・サポーティングフットの膝を前に使う
・骨盤を♀に向ける
・ボディを平坦にしない
・リーディングフットは身体の下を通して抜く
・腿を内旋
○ポスチャー
・両肘固定
・骨盤固定
・鎖骨固定
・可能な範囲で両肩甲骨を寄せて〜やり過ぎると肩が上がる
・持ち上げて繋がったものが首、頬を抜ける
↑ここから背骨を使う
-----ここまでメイン-----
○常に床をプレス
・内転筋を意識して使う
○PP
・3方にストレッチ
・頭を進行方向斜め前上方
・右肘を後方
・内転筋から右肩を上
○ライトランジ
・リード、アクション、リアクション
○スタンディングスピン
・回転軸を右肩の拳1個外側に意識
今日のポイント
○ボディコンタクト
・足、骨盤、肋を分離
・♀の居場所を伝える
○OPの後退
・サポーティングフットの膝を前に使う
・骨盤を♀に向ける
・ボディを平坦にしない
・リーディングフットは身体の下を通して抜く
○内転筋を意識
・PP〜左→右への切り替えで♀にリード
・ライトランジ〜左→右への切り替え、右から背中への切り替え
踊って最初に言われたこと
ターニングロックトゥライトで外れる
1(R) 右足後退時に右腰を開いてコンタクトを外さない
2(L) ボールターンする時に右腰を開かない〜股関節を使いコンタクトを外さない
3(R) 左内転筋から右内転筋へウェイト移動してPP
・右サイドはカウンター
・骨盤〜肋は♀
・左サイドはダイレクション
4(L) ウェイト通過
☆1、2歩目に注意して♀に自分の意志を伝える
続いてOPの後退のご指導
・シャッセトゥライトに続くアウトサイドチェンジの1歩目
・サイドロックに続くバウンスフォールアウェイの2歩目と5歩目
↑アウトサイドチェンジは前回教わって、今日の目標だったけど…NG
・サポーティングフットの膝を前に使う
・骨盤を♀に向ける
・ボディを平坦にしない
・リーディングフットは身体の下を通して抜く
ライトランジ〜指示は伝わるが窮屈
・上だけ動いて、下が切れている
・左脚(内転筋)から右肘まで繋げてウェイト移動
・右脚(内転筋)から背中を介して右肘まで繋げて♀を開かせる
ここまでかな？
明日の練習で少しは身体に擦り込みたいものです。