レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
10/8以来なので、新鮮です。
カップル解消の報告から始まりました。
コーチャーからの励ましのお言葉
・コロナ禍の2シーズンでリタイアした人も大勢いる
・続けるには強い気持ちが必要
・自分を見つめ直して再構築するチャンス
・更なる高みを目指して頑張りましょう！
今日の目標
○足から手までを繋げる
・床と繋がったサポーティングフットから身体を通して反対側の手までを繋げる
・ライトランジのMAXはスイッチ直前に右脚で送るタイミング
○ムーブメントを続ける
・開く角度の大小に関わらず使う量は同じ
・大きく開く時に使い続けるエネルギー
・小さく開く時はそのまま進行方向の先を目指して使い続ける
・アウトサイドチェンジの2-3
・PPエンディングの2-3
・ナチュラルスピンターンの4-6〜ターニングロックの1-4
○ウェイト前に使う分膝を前に使う
・膝が伸びていると前のめり
・膝を使った分前に使った位置が真っ直ぐ
-----ここまでメイン-----
○ポスチャー
・トップを開いて大きく見せる
ネックを下げない
・混雑しても視界を広く保って、トップを緩めない
・鎖骨の肩側端を肩甲骨に乗せて放置～特に左側
・肋を足の上に乗せる～ジャンプ出来る位置
・下をアグレッシブに使う
○前進のレッグワーク
・外側は常に外旋
・上に浮き輪
・下は常に広げておく〜寄せて納めない
・サポーティングフットでリーディングフットを押し出す〜同じレーンの場合
・サポーティングフットでリーディングフットを送ってパスさせる〜隣のレーンの場合
○後退時のレッグワーク
・後退で通過する足の膝を前に使う
・後退の足をTBまで使ったら、股関節を緩めてからからHを着ける～サボると身体がそっくり返る=2人の空間が狭くなる
○PP
・右足の上にしっかりと立つ
・右腰が高くなる
・垂直バランスから前バランスに変わった感覚
○上と下の分離
・上は自分の進行方向と♀の進行方向(=身幅)
・下は正しいフットワーク
・ウェイトシフトを意識
・肋を♀に与える
・骨盤は次に行きたい方向に開く
○身幅
・♀の頭は左肩甲骨の上=♂右手の上
・進行方向はビジョンとしてイメージ=♂の役割
・一番外側のライン(♀の頭or左肘)は今の事として意識
○ムーブメントの継続
・CBMを確保しようとして動きを止めてはNG～下の動きと連動して上も動き続ける
・固めない
↑クイックオープンリバース＆タンブルターン、ロック＆ランジetc
○床からのレッグパワーをボディに伝える=♀に準備の暇を与える
・床〜脚〜ボディを繋げる
・その後に次のアクション
・ヒールが着いてから更に使って、♀に準備させる
↑スローアウェイオーバースウェイ、ライトランジetc
○両アームのテンションとトーン
・右アームは安全ピン
・開くテンションを維持して固めない
・左アームの上腕を外旋、前腕を内旋、手首を外旋
・相互いに逆の絞りでトーンを作り固めない
・両アームに釣り合う様にボディを前に反らす
○左肩甲骨を広げてポジションチェンジ
・♂が開くPP
・ライトランジの2-3(R)
・オープンナチュラルの2(L)
・シャッセロールの2(R)
・スタンディングスピンで次のダイレクションに背面したタイミング
○ペンデュラムスウィング
・3の後半、下りた所からしっかり使って、絞り→移動→上り
・シャッセトゥライトの予備歩(R)〜平坦にしないで前進
・サイドロックの予備歩(R)
↑ここを整理しないと、こんがらかってしまいます。
今日のポイント
○常に床をプレス
・内転筋を意識して使う
○PP
・3方にストレッチ
・頭を進行方向斜め前上方
・右肘を後方
・内転筋から右肩を上
○ライトランジ
・リード、アクション、リアクション
○スタンディングスピン
・回転軸を右肩の拳1個外側に意識
踊って最初に言われたこと
踊りが纏まってきて、抜けるポイントがはっきりした。
○プレパレーションから予備歩を出す直前
・右くるぶしから踵にウェイト移動する前にヒップ抜け
・常に床をプレス〜ライズしてもロアしても床を感じてプレス
・内転筋を意識して使う
○スローアウェイオーバースウェイからのPP
・床のプレスが足りない
・頭と右肘のストレッチは出来ているので、内転筋を使って床をプレス
↑ 3方にストレッチ
○ライトランジ
・平面上でウェイト移動してそのままスィッチして感じる〜♀が開いている間サボって、不意打ちでスィッチしているようだ
・リード:♂L→Rにウェイト移動
・アクション:♀上体を開く
・リアクション=♂お腹を引き上げる
・右足の上で膝を緩めてからしっかり使って、ウェイトを膝足に移動させる=スウィッチ
↑前回も教わった
○スタンディングスピン
・ツィストターンで抜ける
・右肩に軸を意識すると遠心力で崩れそうになるバランス
・回転軸を右肩の拳1個外側に意識
ここまでかな？