昨日のレッスンノートから。
夕べは全部消えたと絶望したけど、半分以上アプリに残っていました。消えたのは容量超過分だけの様で一安心です。
先週に引き続き、菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
レッスンの目標
○蜘蛛の巣
・右肋と右前腕、♀左肋と♂右上腕の糸のテンションを緩めない
○胸を開いてホールド
・右胸前、右肘横〜右腕付け根に窪みを作らない
・ポジションチェンジしてボディコンタクトを変えても、上の空間をキープ
○♀を感じる
・♂右掌、右前腕、右上腕右ボディで♀の存在、ウェイトを感じる
○胸を開いてホールド
・両肘は背中のラインの延長
・PPで左肘は進行方向
・フレームの安定=♀の居場所
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・背中を柔らかく〜骨盤と胸の分離
↑レッスン前に広げるストレッチ
・胸を前に出す〜始めからキープ
・肋両脇と両アームのトーンをキープ
・右アームは安全ピン～開くテンションを維持して固めない
・左アームの上腕を外旋、前腕を内旋、手首を外旋～相互いに逆の絞りでトーンを作り固めない
○ウェイトシフト
・一歩一歩スタンディングフットの上にお尻を乗せる
・音の頭(Q or S)でウェイト移動〜タイミングを♀に伝達
・スタンディングフットの股関節でウェイトを意識
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
・ボディコンタクト(ボディ前面)で受け取らない
・一歩一歩外股関節=お尻の重さを意識
・足の上〜土踏まずよりも前
・膝を緩めてお尻を後に置く
・後ろから押されてもグラつかないバランス
・リードの基本〜一歩一歩支え足の上にお尻を乗せる
・足のレーンを交差しない
○♀とのキャッチボール
・♀にきっかけを与える
・♀のリアクションを確認する
・♀に次のきっかけを与える
・両指の先までしっかり意識
・左手は♀頭の高さ
・右手は♀ウェイトを感じる
・ポジションを意識して身幅を維持
・♀に促す
・♀の状態を感じる
・♀に仕掛ける
・♀のリアクションを感じ取る
・一歩一歩♀のウェイトが乗ったのを感じてから次のアクションに繋げる
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・♀がどっちの足に立って軸をどうするかを常に意識〜♀を捻らせない
・アッパーボディはZとイの字を意識
・骨盤は平行とVの字
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
○内回りと外回り
・小さく動くか大きく動くか
・内回りは外回りをフォロー
・同じフィガーでも1／2回転ずつ小まめに入れ替わるので、しっかりと意識
○移動量を決めるのは♀
・身長差、体力差を考慮
・崩さず最大のパフォーマンス
・オンカウントで移動先にウェイトシフト
○骨盤、肋、肘の三角形を常に意識
・身幅と連動
・軸を折らない
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
・送り脚を使ってボディを運ぶ
・作用点には鎖骨の付け根の中間付近を意識
・リーディングフットの上を作用点が通過してからローテーション開始
・身体は足の上
・左右の足の上を外股関節が通過
↑この部分をスマートにまとめないと乱雑なゴミ状態と反省です。
レッスンのポイント
○バランス
・両トゥ立ちのバランス
・そこから真っ直ぐ下りて両膝を緩める
・このバランスを維持〜先ずこのルーティンから組む
○ボディトーン
・先ず右足から上に突き抜ける柱を意識
・背中から横に伸びる両肘を意識
↑下から作り上げるルーティンを意識
○♀をエスコート
・2人の空間を確保
・♀の居場所と進路を示す
・後退時には前進する♀が優先〜先に足を着けて塞がない
第1LOD終わりのフォーラウェイホィスクから始めて第3LOD後半のプロムナードタップでバラける
・右胸を意識して上から作っているからボディが詰まっている
・下から作り上げるのが基本
・右足の上に縦の軸を作って上まで伸ばす
・この状態から両肘を遠くに伸ばす
セイムフットランジ&ターニングファイブステップ
・上から振り回してNG
・自分が〜というのは独りよがり
↑先週も言われた
・右足の上から左足の上にウェイト移動しながら
・下の回転がきっかけ
・右ボディを与え続け
・右肘を1番遠い軌跡を通らせ
・進行方向(後退)に垂直な横の軸を意識〜右胸が前
・右手のコンタクトは触れるのみ〜右上腕&前腕のコンタクトで♀を意識
フォーラウェイリバースアンドスリップピボット&べニーズロック
・自分のことだけ意識して♀の事を考えていない
・両手でゴムボールを正面に抱えて、シャドー
・両トゥ立ちから下りて、膝を緩めた状態を意識
・後退時に前進する♀より先に足を着けてはいけない
↑♀の進路を塞いでしまう
・コーチャーと組んで実験〜自分の失敗を自覚する
後退チェック(R)
・空間を崩さない〜右足の位置は♀の前進で自然に決まる
・右胸前、背中の延長に右肘(=胸より後ろ)
・後退する右足を♀より先に着かない
・チェックのウェイトは中間より後ろ
・PPで左足の上にウェイトを移動〜しっかりと乗せる
フォーラウェイホィスク&ピボットでstop
フォーラウェイホィスク
3(L) 基準は右ボディのコンタクト
・右側の軸を基準にスクエアを作る
・♀の前進運動を阻害しない
・決まった位置にウェイトを移動
↑これが甘いと崩れる
4(R) ♀の前進に合わせて右足後退
・決まった位置にウェイト移動
↑しっかり乗せる
5(L) 左足をホィスクしてPP
・♂が前のポジションをキープ〜崩れ易い
ピボット
1(R) 右ボディの柱を意識
2(L) 右ボディのコンタクトを基準にスクエアを作る
・右ボディの柱をキープ
↑これが緩んで前屈みになると失速する
ここまでかな？
週末は練習出来ないので、せっせとイメトレで次のレッスンに臨みます。
こんなんで上手くなる訳無いよな〜
いや、神は乗り越えられる試練しか与えない！と信じたいです。