レッスン帰りです。
菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
前のカップルレッスンから3週間ぶり=パートナーさんと踊るのも3週間ぶりとなりました。
今日の目標
○両アームのテンションとトーン
・右アームは安全ピン
・開くテンションを維持して固めない
・左アームの上腕を外旋、前腕を内旋、手首を外旋
・相互いに逆の絞りでトーンを作り固めない
・両アームに釣り合う様にボディを前に反らす
○下半身のドライブ
・重心のペンデュラムスウィングを意識
・しっかりと運ぶ
・トーションを意識すると歪む
・しっかりとスウィングして運ぶと、その過程で自然に絞られる
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・♀がどっちの足に立って軸をどうするかを常に意識〜♀を捻らせない
・アッパーボディはZとイの字を意識
・骨盤は平行とVの字
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
---ここまでメイン---
○胸を開いてホールド
・上腕の筋肉を意識しない〜固まる
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・壁に上腕を当てて広げるストレッチ
○ウェイトシフト
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
・ボディコンタクト(ボディ前面)で受け取らない
・一歩一歩外股関節=お尻の重さを意識
・足の上〜土踏まずよりも前
・膝を緩めてお尻を後に置く
・後ろから押されてもグラつかないバランス
・リードの基本〜一歩一歩支え足の上にお尻を乗せる
・足のレーンを交差しない
○キャッチボール
・♀に促す
・♀の状態を感じる
・♀に仕掛ける
・♀のリアクションを感じ取る
・一歩一歩♀のウェイトが乗ったのを感じてから次のアクションに繋げる
○内回りと外回り
・小さく動くか大きく動くか
・内回りは外回りをフォロー
・同じフィガーでも1／2回転ずつ小まめに入れ替わるので、しっかりと意識
○移動量を決めるのは♀
・身長差、体力差を考慮
・崩さず最大のパフォーマンス
・オンカウントで移動先にウェイトシフト
○骨盤、肋、肘の三角形を常に意識
・身幅と連動
・軸を折らない
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
・送り脚を使ってボディを運ぶ
・作用点には鎖骨の付け根の中間付近を意識
・リーディングフットの上を作用点が通過してからローテーション開始
・身体は足の上
・左右の足の上を外股関節が通過
今日のポイント
○胸を開いてホールド
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・背中を柔らかく〜骨盤と胸の分離
↑レッスン前に広げるストレッチ
・胸を前に出す〜始めからキープ
・肋両脇と両アームのトーンをキープ
○♀を意識
・両指の先までしっかり意識
・左手は♀頭の高さ
・右手は♀ウェイトを感じる
・ポジションを意識して身幅を維持
○ウェイトシフト
・スタンディングフットの股関節でウェイトを意識
スタートから始めてオーバースウェイでバラける
↑フレームが不安定
・肩と頭が前に出て、2人の空間を狭めている
・ボディが緩んで♀は自分の居場所が分からない
○胸を開いてホールド
○両アームのテンションとトーン
↑今日の目標は意識しているつもりで出来ていなかった
レクチャー、反復エクササイズの後先に進む
ターニングファイブステップでNG
1Q(L) しっかりとウェイト移動して2人の回転軸を作る
・胸を開いて肋と両アームのトーンをキープ
・2人の空間をそのまま平行移動
・回転終了時、OP=平行のまま横に広がった状態
2(R)、3(L)、4(R) 2人の空間をそのままウェイトシフト
・♀のウェイトシフトをモニタ
5S(-) 右足の軸をずらさずにPP
・骨盤をV字に開く
・上体で蓋
○胸を開いてホールド〜背中を柔らかく
↑固いと♀はアームで振り回されていると感じる
レクチャー、反復エクササイズの後先に進む
シャッセ、ホィスク、プロムナードリンク2-3でNG
ホィスク
S(L) 骨盤をV字に開く
・上体で蓋
・フレームは一定〜胸を開いてキープ
プロムナードリンク
2・&(R) 右足にウェイトシフト
・♀のウェイトシフトをモニタ
・フレームは一定〜胸を開いてキープ
・右サイドの軸をキープしてスクエア
・骨盤をV→=
3・S(-) PPにポジションチェンジ
・フレームは一定〜胸を開いてキープ
・右サイドの軸をキープしてスクエア
・骨盤をV字に開く
・上体で蓋
レクチャー、反復エクササイズの後先に進む
べニーズロック、後退チェックの後のPPで分解
・べニーズロックで上が緩んだ
・♀の居場所が曖昧になって先に進めたのでフォロー出来なくなった
べニーズロックの3&(L)
↑この脚をしっかりと使って身体を後退させる
後退チェックのQ(R)
↑右脚を後ろに伸ばして中間ウェイト〜右足を通過しながらリバース回転
って意識したら、自分のことで精一杯になって♀への意識が足りなくなったと反省
ここまでかな。
今日の目標その1が気持ちと裏腹に全然出来ず、見せてナンボの姿勢がしょぼくれていたというのが…反省です。次に活かしたいなぁ。