レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
昨日はカップルの都合でカップルレッスンをお休みしたので、靴を履くのが1週間ぶりという状態で臨みました。
やる気があるのか、金をどぶに捨てているのかは…
今日の目標
○ムーブメントの継続
・CBMを確保しようとして動きを止めてはNG～下の動きと連動して上も動き続ける
・固めない
↑クイックオープンリバース＆タンブルターン、ロック＆ランジetc
○床からのレッグパワーをボディに伝える=♀に準備の暇を与える
・床〜脚〜ボディを繋げる
・その後に次のアクション
・ヒールが着いてから更に使って、♀に準備させる
↑スローアウェイオーバースウェイ、ライトランジetc
○後退時のレッグワーク
・後退で通過する足の膝を前に使う
・後退の足をTBまで使ったら、股関節を緩めてからからHを着ける
・サボると身体がそっくり返る=2人の空間が狭くなる
-----ここまでメイン-----
○両アームのテンションとトーン
・右アームは安全ピン
・開くテンションを維持して固めない
・左アームの上腕を外旋、前腕を内旋、手首を外旋
・相互いに逆の絞りでトーンを作り固めない
・両アームに釣り合う様にボディを前に反らす
○左肩甲骨を広げてポジションチェンジ
・♂が開くPP
・ライトランジの2-3(R)
・オープンナチュラルの2(L)
・シャッセロールの2(R)
・スタンディングスピンで次のダイレクションに背面したタイミング
○ペンデュラムスウィング
・3の後半、下りた所からしっかり使って、絞り→移動→上り
・シャッセトゥライトの予備歩(R)〜平坦にしないで前進
・サイドロックの予備歩(R)
今日のポイント
○ポイズ
・鎖骨の肩側端を肩甲骨に乗せて放置
↑特に左側
・肋を足の上に乗せる
↑ジャンプ出来る位置
・下をアグレッシブに使う
○アイソレーション
・肋を♀に与える
・骨盤は次に行きたい方向に開く
○身幅
・♀の頭は左肩甲骨の上=♂右手の上
・進行方向はビジョンとしてイメージ=♂の役割
・一番外側のライン(♀の頭or左肘)は今の事として意識
踊って最初に言われたこと
・時々左側が抜ける〜左肘が引けてボディが歪む
↑クイックオープンリバース&タンブルターン
・ウェイトを肩甲骨に乗せて放置
反復エクササイズの後でご指導
・上が綺麗になったが、動きが小さくなって♀が放置されている
・上の意識を無くした分、下をしっかりと使い続ける
反復エクササイズの後、アウトサイドチェンジでNG
コ「ここは何を意識していますか？」
h「骨盤を♀と平行のまま、左ボディは外回りなので一番大きな弧を描きながらライズするので&の○のイメージで…」
コ「それは悪くないけど…」
・肋骨は♀とコンタクトしたまま残す
・骨盤は次の方向を目指す=一旦開く
・左肩甲骨は肋骨の上=開かない
レクチャー、反復エクササイズ、曲に合わせて…コーチャーに「次骨盤を！」って言われると何とかなるけど、黙ってフォローしてくれるとNG
身体に入れるには時間がかかりそうです。
コ「オープンナチュラルの後のシャッセロールはどういうイメージで踊ってますか？」
h「後退しながらライズが始まってシャッセしながらメトロノームで反対側に…」
コ「そのイメージはビジョンとしては大事です。合わせてナウ…」
・♀の今の状態を知る必要がある
・♀の頭は♂から一番離れた位置
・♀の頭=一番外回りの軌跡をイメージしながら踊る
ルドルフロンデ
・右足を左足の後ろに交差させた時に腰を引くと抜ける
・太腿を♀に与え続ける
ここまでかな？
週末は練習出来ないので…イメトレに励みます。