練習帰りです。
ダン友さんとの踊り込みです。
先週は妻のワクチン接種と重なって待機していたので、靴を履くのが２週間ぶりとなってしまいました。
今日の目標
○肩甲骨でポジションチェンジ
・♂が開くPPで左肩甲骨を広げる
・ライトランジの2-3(R)で左肩甲骨を広げる
・オープンナチュラルの2(L)で左肩甲骨を広げる
・シャッセロールの2(R)で左肩甲骨を広げる
・スタンディングスピンで次のダイレクションに背面したら左肩甲骨を広げる
○ペンデュラムスウィング
・3の後半、下りた所からしっかり使って、絞り→移動→上り
・シャッセトゥライトの予備歩(R)〜平坦にしないで前進
・サイドロックの予備歩(R)〜TBHの後に股関節を使って下りて後退
W
・ボディのサイドを寄せて、両肘を離す
・進行方向の逆サイドを10倍意識
・ボディの延長にネックライン
・内転筋を意識
・リーディングフットはサポーティングフットと連携
・ヒールをしっかり上げてライズ
T
・ボディがブレない位置に立つ
FQ
・フットワークを意識〜Tのアップでサボらない
Vw
・入れ替わり=追い抜きを意識
左アキレス腱を痛めてから、過保護にしてウォーキングもランニングもお休みしていましたが、今日の練習で完治を確認出来ました。いきなり戻すとまた壊れかねないので、ゆっくりリハビリします。