レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
ほぼ1か月振りになっちゃいました。
今日の目標
○スイッチ
・組む前に縦の軸、パンプアップ、下から指先迄のラインを作る=スイッチを入れる
・PPで♀を返す途中で縦の軸、両アームを下から真横まで広げるラインを作る=スイッチを入れる
↑右ヒールを上げてライズ→両手を下に下ろす→両アームを横に広げる→PPを作る〜ただ流さずにこの瞬間を作る
○上と下の連動
・トゥから頭の先までのラインを意識
↑折らない
・骨盤の向きと胸の向きを意識
○肋を意識
・左右を交互に意識
・ボディライズと連携=緩まない
・パンプアップの意識を肋と入れ替える
○後退時のレッグワーク
・後退の足をTBまで使ったら、股関節を緩めてからからHを着ける
↑スローアウェイの1歩目、コントラチェックの2歩目
・♀も吸い込まれてスムーズに前進可能
ｰｰｰここまでメインｰｰｰ
○ツーダイレクション
・進行方向と♀をしっかりと意識
・左手でドリブルしながら右手でアイロンをかけるイメージ
・次は右回転か左回転か、常に意識
・右回転の前進:ボディを与えながらヘッドは外回り
・左回転の前進:ボディを与えながら右肘は外回り ○前進時のボディトーン
・支え脚の膝を緩めてもボディは緩めない
・上体をパンプアップ
・両脚を前後に開きながらヘッドを上に持ち上げるイメージ
・上体を吊り上げたまま膝を緩められる限界以上に膝を緩めない
↑プレパレーションからのローテーション(R)、ライトランジの送り脚(L)、スイッチ&リバースピボットからの送り脚(L)、アウトサイドチェンジの3歩目(L)、サイドロック(R)
・ロアした分床をプレス
・足首膝股関節を緩めた分肋から上は吊り上げるイメージ
・切り替えは下から
○♀への仕掛け
・胸椎から胸骨にかけての部分の動きを♀だけに伝える〜ドルフィンのイメージ
プレパレーションとピクチャーポーズで♀を開かせる時に限定
○骨盤、肋、肘の三角形を恒に意識
☆トゥ立ちの右回転では特に必須
・身幅と連動
・軸を折らない
○空間と身幅～2人の空間
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
・2人の身幅を明確に意識
○ポスチャー
☆両肘前〜最重要
・左アームは肘と手首を90度に曲げる
・左肘はボディ(背中)の延長線
・シャドーで組んだ時の両アームのラインをキープ
・肘から先を下げるのでは無く、膝を緩めて2人のコンタクトを決める
・ネックを折らない
☆あやとり
・左右の肩甲骨のぐりぐりと外股関節の4点を結ぶ
・両アームへのテンション、4点の縦横斜めのテンションを意識
・固めず張っている状態をキープ
今日のポイント
○肩甲骨でポジションチェンジ
・♂が開くPPで左肩甲骨を広げる
・ライトランジの2-3(R)で左肩甲骨を広げる
・オープンナチュラルの2(L)で左肩甲骨を広げる
・シャッセロールの2(R)で左肩甲骨を広げる
・スタンディングスピンで次のダイレクションに背面したら左肩甲骨を広げる
☆背中のほんの僅か、爪の垢位のアクションだけど、前への影響は大きくて、全然違うらしい
○ペンデュラムスウィング
・3の後半、下りた所からしっかり使って、絞り→移動→上り
・シャッセトゥライトの予備歩(R)〜平坦にしないで前進
・サイドロックの予備歩(R)〜TBHの後に股関節を使って下りて後退
脚に不安を抱えて受けたレッスンだけど、踊った後最初に言われたのは、無駄な力が抜けて悪くないらしい。
PPで♀の動きを阻害するので、細部確認
・スクエアからのポジションチェンジはok
・OPからのポジションチェンジはng
↑試行錯誤して左肩甲骨を広げる意識はいい結果に繋がるらしい〜自覚なし
・各パートに展開
・通して踊ってチェック
コ「全然違いますよ。動きが途切れなくなりました。自覚有りますか？」
h「有りません。頭をいっぱい使って疲れます。」
コ「いっぱい使って下さい。男の人は大変ですね。…」
第３LODのシャッセトゥライト、サイドロックのパートをノースウェイで平坦に踊っているのは意図のある表現か、無意識か？→修正
３のスウィング開始から、ロア→しっかりと使って→移動→ライズ
ダブルロンデからのスタンディングスピンでスペースが無くなる
・下は次のダイレクションの1/8回転手前で止めて良い
・上はもっと早く合図が必要
・1／２回転手前で左肩甲骨を広げる
ここまでかな？
パートナーさんと相談して、都内の感染状況の悪化を考慮して、今月東京でのダンス活動をお休みする事にしました。イメトレ+各個練習で凌ぎます。
間違いなく下手になって、お金と時間と汗と引き換えに得たものを失うかもしれないけど、来月から頑張って取り戻します。