レッスン帰りです。
先週に引き続き菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○胸を開いてホールド
・上腕の筋肉を意識しない〜固まる
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・壁に上腕を当てて広げるストレッチ
○ウェイトシフト
・一歩一歩外股関節=お尻の重さを意識
・足の上〜土踏まずよりも前
・膝を緩めてお尻を後に置く
・後ろから押されてもグラつかないバランス
・リードの基本〜一歩一歩支え足の上にお尻を乗せる
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
・ボディコンタクト(ボディ前面)で受け取らない
・外股関節(お尻)を一歩一歩乗せる
・足のレーンを交差しない
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・アッパーボディはZとイの字を意識
・骨盤は平行とVの字
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
---ここまでメイン---
○キャッチボール
・♀に促す
・一歩一歩♀のウェイトが乗ったのを感じてから次のアクションに繋げる
・♀の状態を感じる
・♀に仕掛ける
・♀のリアクションを感じ取る
○内回りと外回り
・小さく動くか大きく動くか
・内回りは外回りをフォロー
・同じフィガーでも1／2回転ずつ小まめに入れ替わるので、しっかりと意識
○移動量を決めるのは♀
・身長差、体力差を考慮
・崩さず最大のパフォーマンス
・オンカウントで移動先にウェイトシフト
○骨盤、肋、肘の三角形を常に意識
・身幅と連動
・軸を折らない
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
・送り脚を使ってボディを運ぶ
・作用点には鎖骨の付け根の中間付近を意識
・リーディングフットの上を作用点が通過してからローテーション開始
・身体は足の上
・左右の足の上を外股関節が通過
今日のポイント
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・♀がどっちの足に立って軸をどうするかを常に意識〜♀を捻らせない
○胸を開いてホールド
・上腕の筋肉を意識しない〜固まる
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・壁に上腕を当てて広げるストレッチ
○ウェイトシフト
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
・ボディコンタクト(ボディ前面)で受け取らない
・外股関節(お尻)を一歩一歩乗せる
○キャッチボール
・♀に促す
・♀の状態を感じる
・♀に仕掛ける
・♀のリアクションを感じ取る
↑上の3つは前回のレッスンのポイントで今日の目標でした。思っただけで全く出来てなかった事を自覚させられました。
先ず前回の練習で上手くいかなかったセイムフットランジからのターニングファイブステップを相談
h「2軸とお尻のウェイトを意識して、フレームを広く崩さずOPで後退しているつもりですが、頭が右に入って、♀を崩しているって言われます。」
コ「それは…」
ホィスクのPP
S(L) 骨盤はVの字で♀右ウェイト
スクエア
&(R) 骨盤はスクエアで♀左ウェイト
セイムフットランジ
S(-) 骨盤はTの字で♀右ウェイト
ターニングファイブステップ
&(L) ウェイト移動、♀左足前進
1Q(-) 左足の上でリバース回転
・♀右足の上で回転してOP
・コモンセンターを意識
☆♂は右ボディを与え続けながら、♀の幅と奥行きを確保したままウェイトと軸足を意識する
フォールアウェイホィスク
3(L) がに股で骨盤を開く
・♀右足前進のスペースを確保
☆この辺りから胸が狭くなりがち〜空間を広く確保
Wチェイスに続くシャッセ&ホィスクからのプロムナードリンク
&(R) 浮かない
・お尻でウェイト
フォールアウェイホィスク＆ピボット
2Q(L) がに股で骨盤を開く
・♀右足前進のスペースを確保
・右ボディを与え続ける
☆骨盤を開いたまま左右にウェイトシフト
ターニングリバースターンからのシャッセ&プログレッシブリンク
・突っ立って足先でシャッセすると♀に通じない
・送り脚をしっかりと使う
・1人だけリンクして♀を放置しない
・スタート同様にリンクのリードを送る
↑サボってた〜
ここまでかな？
次のレッスンまでこの状態を維持したいです。
頼りは各個練習のみです。