レッスン帰りです。
先週に引き続き菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ウェイトシフト
・一歩一歩外股関節=お尻の重さを意識
・足の上〜土踏まずよりも前
・膝を緩めてお尻を後に置く
・後ろから押されてもグラつかないバランス
・リードの基本〜一歩一歩支え足の上にお尻を乗せる
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
・ボディコンタクト(ボディ前面)で受け取らない
・外股関節(お尻)を一歩一歩乗せる
・足のレーンを交差しない
○キャッチボール
・♀に促す
・一歩一歩♀のウェイトが乗ったのを感じてから次のアクションに繋げる
○内回りと外回り
・小さく動くか大きく動くか
・内回りは外回りをフォロー
・同じフィガーでも1／2回転ずつ小まめに入れ替わるので、しっかりと意識
---ここまでメイン---
○移動量を決めるのは♀
・身長差、体力差を考慮
・崩さず最大のパフォーマンス
・オンカウントで移動先にウェイトシフト
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・アッパーボディはZとイの字を意識
・骨盤は平行とVの字
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
○キャッチボール
・♀を意識する
・♀の状態を感じる
・♀に仕掛ける
・♀のリアクションを感じ取る
・身幅と連動
・軸を折らない
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
・送り脚を使ってボディを運ぶ
・作用点には鎖骨の付け根の中間付近を意識
・リーディングフットの上を作用点が通過してからローテーション開始
・身体は足の上
・左右の足の上を外股関節が通過
今日のポイント
○胸を開いてホールド
・上腕の筋肉を意識しない〜固まる
・肩甲骨を開いて肋と上腕の間隔を意識
・壁に上腕を当てて広げるストレッチ
○ウェイトシフト
・一歩一歩外股関節=お尻の重さを意識
・足の上〜土踏まずよりも前
・膝を緩めてお尻を後に置く
・後ろから押されてもグラつかないバランス
↑先週教わって今日の第一目標なんだけど…出来てないみたい
○2人の空間を確保
・身幅を意識〜自分の左手、左肘
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
セイムフットランジからのターニングファイブステップ
1(L) 上が歪む
・♀の厚みを意識
・スパイラルだと一軸で捩れが生ずる〜二軸を意識
ダブルチェイス
・内回りと外回りを意識し過ぎ
・身幅の厚みを意識してそのまま運ぶ
・お尻のウェイトを常に意識
フォールアウェイホィスク
・身幅の厚みを意識してそのまま運ぶ
・お尻のウェイトを常に意識
続くピボット
1Q(R) 前進した右足の上にお尻を乗せる
2Q(L) 右足を通過したボディを後退した左足の上に乗せる
・止めない、固めない
・骨盤を閉じない、突き出さない
↑このせいで♀が足を出すスペースを潰していた
ここまでかな？
週末のカップル練習で定着を図ります。