レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○ツーダイレクション
・進行方向と♀をしっかりと意識
・左手でドリブルしながら右手でアイロンをかけるイメージ
・次は右回転か左回転か、常に意識
・右回転の前進:ボディを与えながらヘッドは外回り
・左回転の前進:ボディを与えながら右肘は外回り ○前進時のボディトーン
・支え脚の膝を緩めてもボディは緩めない
・上体をパンプアップ
・両脚を前後に開きながらヘッドを上に持ち上げるイメージ
・上体を吊り上げたまま膝を緩められる限界以上に膝を緩めない
↑プレパレーションからのローテーション(R)、ライトランジの送り脚(L)、スイッチ&リバースピボットからの送り脚(L)、アウトサイドチェンジの3歩目(L)、サイドロック(R)
・ロアした分床をプレス
・足首膝股関節を緩めた分肋から上は吊り上げるイメージ
・切り替えは下から
○後退時のレッグワーク
・後退の足をTBまで使ったら、股関節を緩めてからからHを着ける
↑スローアウェイの1歩目、コントラチェックの2歩目
・♀も吸い込まれてスムーズに前進可能
ｰｰｰここまでメインｰｰｰ
○♀への仕掛け
・胸椎から胸骨にかけての部分の動きを♀だけに伝える〜ドルフィンのイメージ
プレパレーションとピクチャーポーズで♀を開かせる時に限定
○肋を意識
・左右を交互に意識
・ボディライズと連携=緩まない
・パンプアップの意識を肋と入れ替える
○骨盤、肋、肘の三角形を恒に意識
☆トゥ立ちの右回転では特に必須
・身幅と連動
・軸を折らない
○空間と身幅～2人の空間
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
・2人の身幅を明確に意識
○ポスチャー
☆両肘前〜最重要
・左アームは肘と手首を90度に曲げる
・左肘はボディ(背中)の延長線
・シャドーで組んだ時の両アームのラインをキープ
・肘から先を下げるのでは無く、膝を緩めて2人のコンタクトを決める
・ネックを折らない
☆あやとり
・左右の肩甲骨のぐりぐりと外股関節の4点を結ぶ
・両アームへのテンション、4点の縦横斜めのテンションを意識
・固めず張っている状態をキープ
今日のポイント
○スイッチ
・組む前に縦の軸、パンプアップ、下から指先迄のラインを作る=スイッチを入れる
・PPで♀を返す途中で縦の軸、両アームを下から真横まで広げるラインを作る=スイッチを入れる
↑右ヒールを上げてライズ→両手を下に下ろす→両アームを横に広げる→PPを作る〜ただ流さずにこの瞬間を作る
○上と下の連動
・トゥから頭の先までのラインを意識
↑折らない
・骨盤の向きと胸の向きを意識
踊って最初に言われたこと
・上体がブレる
・アームが揺れる
↑先週は安定いたのに…今週何か変えたか？
h「選手は肋を意識していたけど、今週は前進のパンプアップと後退のレッグワークを意識した分、肋までは意識出来ていなかったです。」
コ「組む前に必ずスイッチを入れましょう！…」
・組む前に縦の軸、パンプアップ、下から指先迄のラインを作る
・踊り始めたら意識しないでそのまま続ける
・肋の意識は抜かない
・余った意識でやりたい事に取り組む
↑ロアのタイミングでパンプアップ、後退のレッグワーク
定着を図って反復エクササイズ
コ「途中で抜けるポイントが…PPでもスイッチを入れましょう！」
・PPで♀を返す動きに意識を取られてボディが流れている
・ライズした上体で静止→両手を下に下ろす→両アームを横に広げる→PPを作る
↑右足の上でこの瞬間を作る
定着を図って反復エクササイズ
・スタートからターニングロックトゥライトまで
・シャッセフロムPPからスローアウェイオーバースウェイの戻しまで
・ロック&ランジからバウンスフォールアウェイPPエンディングまで
・オープンナチュラルからスタンディングスピンPPエンディングまで
↑PPになるパートが4つあるけど、後の2つではスイッチが入らずNG〜集中力の不足が露見しました。
バランスフォールアウェイの不具合修正
2(R) 右足前進〜ウェイトが乗っていない
・右トゥから頭の先までのラインが折れている
↑ボディが運べていない
・両足のラインはLOD、上体は11時(L)から5時(R)のライン〜表現は違った
↑下の回転に上の回転が連動せず歪になっている
反復エクササイズで定着を図る
ここまでかな？
明日のカップル練習で定着を目指します。