練習帰りです。
2週間ぶりにパートナーさんとの練習です。
今日の目標
スタンダード
W〜個人レッスンの復習
○前進時のボディトーン
・支え脚の膝を緩めてもボディは緩めない
・上体をパンプアップ
・両脚を前後に開きながらヘッドを上に持ち上げるイメージ
・上体を吊り上げたまま膝を緩められる限界以上に膝を緩めない
↑プレパレーションからのローテーション(R)、ライトランジの送り脚(L)、スイッチ&リバースピボットからの送り脚(L)、アウトサイドチェンジの3歩目(L)、サイドロック(R)
○ツーダイレクション
・進行方向と♀をしっかりと意識
・次は右回転か左回転か、常に意識
T〜カップルレッスンの復習
○ウェイトシフト
・リードの基本〜一歩一歩支え足の上にお尻を乗せる
・支え脚を使ってオンカウントで移動
・フレームの力を抜いて、支え脚をしっかりと使う
○移動量を決めるのは♀
・崩さず最大のパフォーマンス
・オンカウントで移動先にウェイトシフト
○2人の空間を確保
・身幅を意識
・ウェイトをお尻で意識〜前に被らない
共通
○肋を意識
・左右を交互に意識
・ボディライズと連携=緩まない
○骨盤、肋、肘の三角形を恒に意識
☆トゥ立ちの右回転では特に必須
・身幅と連動
・軸を折らない
○ロアした分床をプレス
・足首膝股関節を緩めた分肋から上は吊り上げるイメージ
・切り替えは下から
○空間と身幅～2人の空間
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
・2人の身幅を明確に意識
○ムーブメント
・ウェイト移動～・先ずサポーティングフットの後外側にヒップをはみ出してから膝を緩める
↑♀も膝を緩めて後退準備する暇が出来る
・ボディコンタクトはずらさず、肩甲骨だけを動かす
・下から上迄を一緒に動かそうとすると捻れる
・下からの動きに連動して肩甲骨を前後に動かすと♀には丁寧なリードと感じる
・縮む側の肋を前に回転～ボディを折らない
・自分だけでスウィングの軌跡を作るのでは無く、♀のスウィングをトレースして合わせる事も大事
・PP～両足の向きは進行方向
・ダイレクション～自然な動きの中で与えたり、感じたりして微調整
・2人の間の空間をそのまま運ぶ
・ペンデュラムやメトロノームの軌跡は自分のラインではなく、2人の間の空間の軌跡
・アームで振り回さず、自分の動きをきっかけとして♀が自分で動きたくなる雰囲気を作る
・ナチュラルターンのアライメント
・2-3の間に1/8回転～両トゥ立ち、右ウェイトから右ヒールが床に着くまでに1/8回転する
↑続くスピンターンの1で♀右足前進するスペースを確保
・ターニングロックトゥライト～♀の通り道を確保＝身幅を意識
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
・送り脚を使ってボディを運ぶ
・作用点には鎖骨の付け根の中間付近を意識
・リーディングフットの上を作用点が通過してからローテーション開始
・身体は足の上
・左右の足の上を外股関節が通過
↑べらぼうに多過ぎて纏まらず、WTの復習メインで臨みます。
ラテン
○骨盤の動き
・パートウェイト→フルウェイトのムーブメント
☆スタンディングフットの膝を伸ばしたパートでは、いきなり完成形を作らず、パートウェイト→フルウェイトのムーブメントを意識する
☆ボディと足は一緒に動かない〜ボディが準備をしてから足が出る
○ラテンクロス
・両脚が交差した状態〜ロック、ロンデ他多数
・後脚の膝内側を前脚膝裏内側に着けて両膝を緩めた状態
・骨盤はフラット〜後脚側を気持ち前のイメージ
↑次前進の時は後脚をしっかりと使う〜斜め上に伸びるイメージ
・両トゥを開く
○チェックドフォワードウォーク
・前進から後退に切り替える脚
・両膝は揃う〜前脚の膝を伸ばして、後脚の膝を緩めた状態
・ウェイトは中間
・後脚の膝を伸ばすと、後退完了
○真っ直ぐ立つ
・片足で立てる位置に立つ
・一番高く立つ
・♀を真っ直ぐ立たせる
・♀の軸を崩さず、肘を離さずに操る
雨のせいかお客さんの入りが遅かったので、1種目ずつ丁寧に合わせていきました。
パートナーさんの呟き
W
・背中がカチカチよ。肩甲骨を動かして〜
・右手で私を引き寄せないで〜
・顔が私に寄ってくるわよ〜
T
・PPのリードで腰骨でぐりっとするのは止めて〜
・ターニングファイブステップで右手で振り回すの止めて〜、左足の上にちゃんと乗ってくれないと私どこに行けばいいのか分からないわ〜
・ピボットでスパンと乗って下さい
F
・スリーフォーラウェイで動きが止まるわよ〜
・足首をもっと丁寧に使って下さい
Q
・だんだん頭が暴れてくるわよ〜
Vw
・もっとドライブかけてくれると合わせ易いわよ〜
ここまで2時間半
RCSP
1曲目カウントでゆっくりルーティン合わせて、2曲目曲に合わせて通して踊る
J
カウントでルーティン合わせていると途中から2人の認識にずれ
タブレットで動画を探して認識を合わせて…
周りを見渡すとお客さんの急増にビックリ‼️急遽練習終わりとなりました。
トータル3時間ちょっとやれました。そこそこの充実感です。2年前は当たり前だったけどねぇ。
明日は練習お休みです。来週の予定は？？？