レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○♀への仕掛け
・胸椎から胸骨にかけての部分の動きを♀だけに伝える〜ドルフィンのイメージ
プレパレーションとピクチャーポーズで♀を開かせる時に限定
○後退時のレッグワーク
・後退の足をTBまで使ったら、股関節を緩めてからからHを着ける
↑スローアウェイの1歩目、コントラチェックの2歩目
・♀も吸い込まれてスムーズに前進可能
○肋を意識
・左右を交互に意識
・ボディライズと連携=緩まない
・パンプアップの意識を肋と入れ替える
○骨盤、肋、肘の三角形を恒に意識
☆トゥ立ちの右回転では特に必須
・身幅と連動
・軸を折らない
ｰｰｰここまでメインｰｰｰ
○ロアした分床をプレス
・足首膝股関節を緩めた分肋から上は吊り上げるイメージ
↑たまに身幅の意識が欠落〜歪む
・切り替えは下から
○空間と身幅～2人の空間
・自分だけ動かない〜2人の間の空間をそのまま運ぶ
・右掌と♀ボディの間にワンクッション
・右ボディと♀右ボディの間にワンクッション
・CPのZとPPのイの字を意識=上の幅と下の幅を意識
・踊る空間をイメージして方向を意識
・2人の空間を確保=不安定な♀がフォロー出来る状態
・方向やルーティンを変えても、♀が安定出来る空間を確保
・2人の身幅を明確に意識
○ポスチャー
☆両肘前〜最重要
・左アームは肘と手首を90度に曲げる
・左肘はボディ(背中)の延長線
・シャドーで組んだ時の両アームのラインをキープ
・肘から先を下げるのでは無く、膝を緩めて2人のコンタクトを決める
・ネックを折らない
☆あやとり
・左右の肩甲骨のぐりぐりと外股関節の4点を結ぶ
・両アームへのテンション、4点の縦横斜めのテンションを意識
・固めず張っている状態をキープ
今日のポイント
○前進時のボディトーン
・支え脚の膝を緩めてもボディは緩めない
・上体をパンプアップ
・両脚を前後に開きながらヘッドを上に持ち上げるイメージ
・上体を吊り上げたまま膝を緩められる限界以上に膝を緩めない
↑プレパレーションからのローテーション(R)、ライトランジの送り脚(L)、スイッチ&リバースピボットからの送り脚(L)、アウトサイドチェンジの3歩目(L)、サイドロック(R)
○ツーダイレクション
・進行方向と♀をしっかりと意識
・左手でドリブルしながら右手でアイロンをかけるイメージ
・次は右回転か左回転か、常に意識
・右回転の前進:ボディを与えながらヘッドは外回り
・左回転の前進:ボディを与えながら右肘は外回り
最初にhiroの相談
Q:ライズで内股関節を意識していたのを外股関節に変えたらバランスが良くない
A:内股関節はラインの通過を意識する
↑リーディングフットIEが床をキャッチして、止まらず内股関節が通過していくイメージ
・外股関節はウェイトを乗せる事を意識する
↑土踏まずに太腿とお尻の境目を乗せるとハマるイメージ
・地味に２つのエクササイズを繰り返していくと、そのうち擦り込まれる〜コツコツ頑張ろう！
パート毎に指導されたポイントを修正して反復エクササイズを繰り返し
そこそこ形になってバランスとウェイトシフトが伝わる様になると、レフトホィスク、コントラチェック、ダブルロンデのパート=移動量が少なくその場で踊るパートで♀へのアタックが足りないのが顕著に感じる
↑次回の課題
明日のカップル練習でウェイトシフトを意識して、解決に繋がることを願います。