レッスン帰りです。
菅井学先生にスローのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○スウィング
・後退のダウンスウィングではしっかりウェイト移動する
・ローテーションはウェイト通過してから
・アッパースウィングはヒップスウィングから
・スウェイは減速するため=ヒップスウィングとセット
・軸をキープ
・フォーカス
・ライズアンドフォール
・ヒップのスウィング
○♀の空間
・扇子の1/4
・肩を後に回して下げる=胸が開く
↑この空間ごと運ぶイメージ
○ツーダイレクション
・センターは自分の軸を床と押し合う
・肋は♀に与え続ける
・アッパーボディは自分の進行方向
・身体を平坦な紙っぺらにしない〜♀とぶつかってブレる
・骨盤から肩迄絞り続けて、力強いトーンを維持
・フレーム〜横の軸を維持、両肘は前、右肘から先はフリー
○コネクション
・上の空間～肩甲骨を広げる
・下の身幅
・上と下の一致〜捩らない
・右骨盤を♀に与え続ける
・左足荷重で意識
○♀の空間と通り道を確保
・♀前進時にコンタクトを外さない〜捻らずインバイト
・♀前進の慣性を妨げずに入れ替わり
・ボディで♀通り道のガイドを作る〜折らない
今日のポイント
○ホールド
・シャドーで組んだ時の両アームのラインをキープ
・肘から先を下げるのでは無く、膝を緩めて2人のコンタクトを決める
・踊っている途中でリセットしないように感覚を覚え込む
○ムーブメント
・ボディコンタクトはずらさず、肩甲骨だけを動かす
・下から上迄を一緒に動かそうとすると捻れる
・下からの動きに連動して肩甲骨を前後に動かすと♀には丁寧なリードと感じる
・自分だけでスウィングの軌跡を作るのでは無く、♀のスウィングをトレースして合わせる事も大事
○バランス
・外股関節の外側でウェイトを意識
・軸は後ろで意識
踊って最初に言われたこと
・右アームが下がる
↑両アームを水平に広げて、膝を緩めて高さを調整
・いつもこのポジションをキープ
最初から踊ってスリーフォールアウェイでNG
1Q(L) バウンスと同じ意識だと♀に伝わらない
・OPからの左足前進
・ウェイト通過〜しっかりと乗せる
・右サイドを遠くに送り出す意識〜右肩甲骨を前へ
2Q(R) 右サイドの下に右足を下ろす
7Q(L) CPからの左足前進
10(R) 後退のスウィングを意識
・ウェイト通過〜しっかりと乗せて体重移動
11(L) 外股関節を意識してウェイト移動
・前を意識して被らない
ここまでかな？
週末はカップルで練習です。しっかりと身に付けよう！
軸とウェイトシフトを意識して真っ直ぐ立っているつもり
・後退のダウンスウィングからローテーションしてアッパースウィングに変わる
・♂のレーンと♀のレーンを重ねない
・自分の2軸を外股関節にイメージして内側と交差しない