練習帰りです。
ダン友さんのボディを借りて踊り込んできました。
今日の目標
スタンダード
○鎖骨を水平に
・片足に乗って、もう一方の足で床をポイントしている時は左右の骨盤の高さが変わる
・背骨(頭〜仙骨)のシェイプが出来る
・両アームを床と並行にすると首が折れて見える
↑両アームを背骨と垂直に保つ
・縮んだ肋骨を前に回して立体感を出す〜最近の課題
・連動して鎖骨を前に出して床と並行を維持する
↑鏡に向かってポスチャーは作れても、ムーブメントの中でこれを作るのは至難の業
・両足を開いて左右の足にウェイト移動しながら背骨のシェイプに連動するボディムーブメントのエクササイズ
↑靴も不要なので自宅で一人で練習しよう！
○♀を立たせる
・ナチュラルスピンターンの5、♀を自分の近くに引き寄せない
↑♀が自分で立ちたいポイントに誘導してやる
○ロック&ランジ
↑前回のレッスンで♂♀のやる事が曖昧で先延ばしにした
予(L) 左足前進
・気持ちリバース系の回転
1(R) 左足の延長線上に右足前進〜外股関節の運動を意識
・気持ちナチュラル系の回転
2(L) 左足前進
・PPを維持〜♀を置いていく意識
・ライズ継続
3・&(R) PPを維持して右足を左足の後ろに交差
・♀の位置は気持ち後ろ
・右トゥが床をキャッチした時からメトロノームスウィング開始
↑左スウェイ
4・3(L) この足の上でスクエア
・左アームを落とさない
○ツーダイレクション～扇形
・踏み込む方向と♀の方向は自分を中心とした扇子のイメージ
・三角を作るとバランスが安定
○上・下を柔らかく
・遊びが必要〜ガチガチに固めると些細なことでバランスが崩れる
・ボディ=肩甲骨の下で調整〜肘は固定
・足首、膝、股関節を柔らかく=クッションを効かせる
・沈んで固めない
ラテン(ベーシック)
・ポジション(コネクション)を意識〜♀を立たせ、次の動きに誘導する=肘の位置とテンション
・足の上にしっかり立つ〜膝を伸ばす音と緩める音を意識
・音の幅一杯にボディを使って柔らかく踊る
・足を残す〜脚の外旋、内股禁止
・脚の動きを見せる〜出す脚、乗せる脚、寄せる脚
・自然に踊る〜角を出さない、高い位置で踊る
R
・フレームを意識
・踏み替えと内股関節から骨盤の連携と肩甲骨迄のコンプレスを意識
C
・ロックのフットワークを意識
・立つ音と寄せる音を意識
S
・脚の流れを意識
昨日一昨日受けたレッスンの復習メインで臨みました。
フロアはさほど混んでいなくて、自分の課題に取り組めましたが…アレ忘れたって思っている間にどんどん進んで、結果カロリーだけ消費して終わってしまいました。
次に活かそう！