レッスン帰りです。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
先週のレッスンから一度も合わせる事なくレッスンを迎えてしまい、前回教わった事の復習を見ていただくという贅沢というか、レッスンフィーの無駄遣いというか、効率の悪い取り組みに冷や汗です。
今日の目標
○♀を崩さずに操る
・♀を感じる
・♀を立たせる
・必要な位置に立って伝える
○快適な空間を維持する
.・基準を作る
・♀を遠ざける
○ウェイトシフト
・一歩一歩支え脚の上に立つ
・自分の軸を外側に意識する
・一歩一歩、踵〜外股関節=お尻〜肋〜脇の軸を意識
↑2軸
・カスタネットで一歩一歩動きの繋がりを意識
・ウェイトを中心ではなく外側で意識
・外側の軌跡は♀の軸の外側を通す
○身幅
・ボディコンタクトと右手の幅を意識し過ぎ
・左手と左ボディの幅の意識が不足
・両手とボディで作る空間を崩さずにそのまま運ぶ
・自分のやる事に集中し過ぎて、♀を確認出来ていない
○PP
・ポジションチェンジ時、♀に移動開始の合図と移動後ネックを変える合図を与える
↑ボディライズ〜腹を緩めていると伝わらない
・左手はその場に残す
↑振り回さない、落とさない
○フロアクラフト
・独りよがりの進路を作らない
・身幅を維持したコース取りを意識
↑♀に準備する暇を与える
○ユニット
・情報のやり取りは肋〜アームは残しておく
・ボディコンタクトをずっと意識
・仕掛ける前に♀に準備の暇を与える
・Ｚの身幅は背中を意識
・2人の身幅は車の前後輪のイメージ
↑FF車の前輪が♀、後輪が♂ 〜内輪差を意識
↑スイッチバックの車庫入れをイメージ〜2人を交差させない
・両肘を引かずに二人の空間を確保
○スウィングの切り替え
・スウィングとスウィングの合間がぶつ切れになっている
・互いに反対方向に開いた状態のまま運動を継続させたい
・2の後半から次の運動の準備〜ボールの中でウェイト移動
・いつ止める時も固めず、下りるタイミングで脱力して終わる習慣を付ける
○床へのプレッシャー
・腸腰筋を使い続ける
・肋から骨盤を通して支え脚で床をプレス
・フレームはそのままキープ〜床からの反動を肩から抜かない
・強さと安定に繋がる
○ポスチャー
・骨盤の上に鎖骨を置く
・頭と両肩の三角形をキープ(多分)
・頭を前に出さない
○上と下のバランス
・上を使った分だけ下も使う
・サポーティングフットで送り、リーディングフットでキャッチ
・下が前なら上は後ろ(ボルタのイメージ)
・下が後ろなら上は前
○ラウンドガール
・格闘技などでラウンドの合間に看板を持って回るイメージ
・肩より広い看板を持って捩れない、傾けない
・常に正面に見せる
○身幅
・身体を肩〜胸、肋、骨盤の3つに分ける
・それぞれサイズが違うので少しずつずれる軸を整える
・♂♀それぞれ前後に2軸を意識〜互いの台形が出来る
・一番長いのは対角線
↑スクエアの時はZのイメージ〜♀右胸から左肩甲骨
↑PPの時はイのイメージ〜♀左胸から右肩甲骨
・この対角線=身幅を意識して２つの台形を崩さずに踊る
今日のポイント
前回のレッスンで見ていただいたコントラチェック〜ダブルロンデでstop
(壁に面して)
コントラチェック
1(L) 左足を壁斜めに前進
・左肋骨を左足の上にしっかりと乗せる
・♀の方向は逆壁斜め
↑今迄♀に向かって逆壁斜めに前進していた
↑直線上でウェイトの前進・チェック・後退をやってグラついていた
中間を意識してこの動作が曖昧だから、♀が動けない
3(L) 左肋骨を左足の上にしっかりと乗せる
・上を開かず、骨盤を開く(ガニ股)〜♀右側のフランジが回転開始
ダブルロンデ
1(R) ♀左足にウェイト乗ったのを感じて、右足前進〜右内腿を♀左内腿と接するように
↑♀は不安定なバランスで立っているので崩さない
・前歩で広がったフランジの回転継続
↑♀を確認しようとしてムーブメントを切らない
・右アームを前に広げるイメージの空間を確保
♀&(R)ロンデした右足が後ろに着地2(L)骨盤を開いたまま左足を横に開く
↑♀フランジの回転継続
2(L) ♀の軸を崩さない位置に左足を着地
・左サイドがコンタクトするポジション(名前を忘れた)
3(R) 2人の位置関係を崩さない位置に右足を交差
・スクエアにポジションチェンジ
スタンディングスピン〜良くなったと褒められる
ここまで。
♀が立ったのを確認してからというワードが、待っている間に動きが途切れて、再開という不安定な状態になっていました。修正します。
けど、次にパートナーさんとスタンダート踊れるのは一週間後のレッスンという…
イメトレに励みます。