レッスン帰りです。
ダン友さんと競技選手クラスの団体レッスンにビジターとして参加しました。
今日の目標
○OPの後退
・CBMを意識〜平坦に後退するとロックしてしまう
・ボディは前〜支え脚の上に乗せる
○三股
・仕掛けるタイミング(1)が大事〜♀を待たせない、迷わせない
・半身は今の進行方向
・半身は次の進行方向
・センターは自分の軸
・股は鳩尾〜ここから裂くイメージ
○♀を崩さずに操る
・♀を感じる
・♀を立たせる
・必要な位置に立って伝える
○快適な空間を維持する
.・基準を作る
・♀を遠ざける
○ウェイトシフト
・一歩一歩支え脚の上に立つ
・自分の軸を外側に意識する
今日のポイント
○コネクション
・ボディ(骨盤付近)のコンタクト
・骨盤を前に出して合わせない〜バックバランスになる
・真っ直ぐ立ち、脛を前に倒してコンタクト
・前バランスで後退
○ポスチャー〜先週の復習
・♀は左に傾斜して立ち、両アームは床と平行
・♂床に垂直に立ち、両アームの上腕を床と平行
↑右手を♀左肩甲骨下部に添える〜右肘の角度で調整
・右前腕を下げてもボディを右に傾けない〜ここ重要
先ずピクチャーポーズのエクササイズでカップル間の調整〜先週と同じ
・スクエアで組んで♂右ウェイト
1(L) 左足を横に開いてオーバースウェイ
23(-) 左サイドをストレッチ
223(-) ノースウェイ
3(R) 右足にウェイト移動してライトランジ
23(-) 左サイドをストレッチ
423(-) ノースウェイ
5(L) 左足を前進してコントラチェック
23(-) 左サイドをストレッチ
6(R) 右足にウェイト戻す
23(-) 右サイドをストレッチ
7(L) 左足を横に開いてスローアウェイオーバースウェイ
23(-) 左サイドをストレッチ
8(R) 右足を左足に揃える
23(-) ノースウェイ
先週はコントラチェックからの戻しが抜けていたので修正
オーバースウェイで腰を回転させてNG
・♀がスローアウェイオーバースウェイと勘違いする
・左右の骨盤の高さを変えるだけ
・右手を左前の出そうとせず、右斜め前に開くイメージ
☆仙骨から頭の軸を床から垂直に保って、左右のローテーション(表現は違った)
カップル間の調整を終えて、3種目踊り込み
・2ヒートに分けてWTFの持ちルーティンを70秒ずつ交互に踊る
・ダン友さんに言われたのが肘が引けている
↑しがみついているらしい〜ここ開放して踊る様にイメトレしてきたんだけどなぁ(汗)
スクエアで組んで♀前進ウォーク、♂後退ウォークのエクササイズ
・♀のプレッシャーを受け続ける
・常に前バランスでトーンを抜かない
クローズチェンジの反復エクササイズ
123(RLR) 後退、左に開く、左足に揃える
223(LRL) 後退、右に開く、右足に揃える
カウントで確認して、曲に合わせて反復エクササイズ
インサイドとアウトサイドの前進
ワルツのナチュラルターン
(インサイド)
予(L) 真っ直ぐ前進
1(R) 真っ直ぐ前進
2(L) ウェイト通過して横に開く
3(R) 左足に揃える
↑2-3でネックが連動する〜切り離さない
・コンタクトしたままで互いを意識し易い
(アウトサイド)
予(L) 左に開く〜互いのボディが広がる
・ここでロア
1(R) 真っ直ぐ前進〜トゥの方向を意識
・ボディは互いのずれを意識して♀に向ける
・右に寄らない
2(L) ウェイト通過して横に開く
3(R) 左足に揃える
PPからシャッセフロムPP、ナチュラルターンのエクササイズ
・つま先とネックは壁斜め
・PPのダイレクションはLOD
予・3(L) PPからLODに左足前進
1(R) LODに前進
2&3(LRL) スクエアでLODにシャッセ
5・1(R) 壁斜めにアウトサイドの前進からナチュラルターンの3歩
カウントで定着させて曲に合わせて反復エクササイズ
フェザーステップ、リバースターンで後退のアウトサイド
・前進者の通り道を開けても足は真っ直ぐ後退
カウントで定着させて曲に合わせて反復エクササイズ
教わって事を意識して持ちルーティンを踊り込み
・2ヒートに分けてWTFの持ちルーティンを60秒ずつ交互に踊る
・ダン友さんに言われたのが右手で締め付けている〜全然出来ていない
昨日一昨日の復習メインで臨んだけど、新たな課題を貰うと、それをこなそうとするのが精一杯で、結果それすら出来ていないという自分の不器用さを自覚出来たレッスンでした。
明日のカップル練習で定着を図ります。