レッスン帰りです。
赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○♀を崩さずに操る
・♀を感じる
・♀を立たせる
・必要な位置に立って伝える
○快適な空間を維持する
.・基準を作る
・♀を遠ざける
○ウェイトシフト
・一歩一歩支え脚の上に立つ
・自分の軸を外側に意識する
○左右の分離
・スウェイの外側肩甲骨を広げるのに先行して右アームを緩める
・片側が前進する時、反対側は次の後退の準備を進める
・常にフロア(周囲と進行方向)と相手(パートナー)と自分の状況を確認しながら踊る
○情報の伝達
・♀にオンカウントでリアクションしてもらうには、先行してアクションして伝える〜慣性のイメージ
・回転しながらのアクションは45度手前で伝える
・上を残して、下を踏んで伝える
○スウィングの切り替え
・スウィングとスウィングの合間がぶつ切れになっている
・互いに反対方向に開いた状態のまま運動を継続させたい
・2の後半から次の運動の準備〜ボールの中でウェイト移動
・いつ止める時も固めず、下りるタイミングで脱力して終わる習慣を付ける
-----ここまでメイン-----
○床へのプレッシャー
・腸腰筋は幾ら使っても壊れないらしい〜もっともっと使う
・肋から骨盤を通して支え脚で床をプレス
・フレームはそのままキープ〜床からの反動を肩から抜かない
・強さと安定に繋がる
○身幅
・ボディコンタクトと右手の幅を意識し過ぎ
・左手と左ボディの幅の意識が不足
・両手とボディで作る空間を崩さずにそのまま運ぶ
・自分のやる事に集中し過ぎて、♀を確認出来ていない
・身体を肩〜胸、肋、骨盤の3つに分ける
・それぞれサイズが違うので少しずつずれる軸を整える
・♂♀それぞれ前後に2軸を意識〜互いの台形が出来る
・一番長いのは対角線〜♂常に右胸から左肩甲骨
↑スクエアの時はZ〜♀右胸から左肩甲骨
↑PPの時はイ〜♀左胸から右肩甲骨
・この対角線=身幅を意識して２つの台形を崩さずに踊る
○PP
・ポジションチェンジ時、♀に移動開始の合図と移動後ネックを変える合図を与える
↑ボディライズ〜腹を緩めていると伝わらない
・左手はその場に残す
↑振り回さない、落とさない
○ポスチャー
・骨盤の上に鎖骨を置く
・幾つか骨の名前を言われたけど忘れた
↑頭と両肩の三角形をキープ(多分)
・頭を前に出さない
○キャッチボール
・情報のやり取りは肋〜アームは残しておく
・仕掛ける前に♀に準備の暇を与える
・Ｚの身幅は背中を意識
・2人の身幅は車の前後輪のイメージ
↑FF車の前輪が♀、後輪が♂〜内輪差を意識
○上と下のバランス
・上を使った分だけ下も使う
・サポーティングフットで送り、リーディングフットでキャッチ
・下が前なら上は後ろ(ボルタのイメージ)
・下が後ろなら上は前
〇ユニット
・ボディコンタクトをずっと意識
・両肘を引かずに二人の空間を確保
・上体の三角形を維持
・左手のコンタクト〜4指を横、♀の4指が縦
・両アームの下側を水平に保つ
・ライトランジ〜空間の確保(左肘注意)
・空間の確保〜球体のイメージ
・脚を互いに絡める+ボディコンタクト
・ボディとヘッドのポジション〜♀の前に立ち、互いの頭を遠ざける
・ドアのイメージでローテーション
○スウィング
・ライズの仕掛けを早く
・外側のボディのペンデュラムをイメージ
・左右の肋の前後転をしっかりと意識
↑気を抜くとボディが平坦になり易い
・スイッチ&リバースピボットの回転量をしっかりと意識
○送り脚
・サポーティングフットの上をウェイトが通過してから次歩を出す
・サポーティングフットのボールで送り出してトゥの先まで使い切る
・リーディングフットはトゥを浮かせてインサイドエッジを滑らせる様に送り出し、ウェイトが通過しきってから床をキャッチする
・2の脚を使い続けて3の足を送り出す
・3の足の上で股関節を使いながらトゥの先まで使い切って1の足を送る
○ウェイトシフト
・一歩一歩、踵〜外股関節=お尻〜肋〜脇の軸を意識
↑2軸
・カスタネットで一歩一歩動きの繋がりを意識
・ウェイトを中心ではなく外側で意識
・外側の軌跡は♀の軸の外側を通す
○肩、肋、骨盤の分離
・スウェイで伸ばすサイドの肩甲骨を広げる
・胴はコンタクトポイントなので一定に保つ=肋骨を水平に保つ
↑そのためには！〜左右の肋骨を前後に回す
・右スウェイの時は右サイドを前回し、左サイドを後ろ回し(左スウェイの時は逆動作)
・脚から骨盤を通して肋を使って、肩まで繋げる
○リバース系からのスクエア
・下はアンダー
・骨盤はナチュラル系の絞り
・右手の位置は身体の正面
○ラウンドガール
・格闘技などでラウンドの合間に看板を持って回るイメージ
・肩より広い看板を持って捩れない、傾けない
・常に正面に見せる
○フロアクラフト
・独りよがりの進路を作らない
・身幅を維持したコース取りを意識
↑♀に準備する暇を与える
今日のポイント
○OPの後退
・CBMを意識〜平坦に後退するとロックしてしまう
・ボディは前〜支え脚の上に乗せる
○三股
・仕掛けるタイミング(1)が大事〜♀を待たせない、迷わせない
・半身は今の進行方向
・半身は次の進行方向
・センターは自分の軸
・股は鳩尾〜ここから裂くイメージ
踊って最初に指摘されたのがロック&ランジ
3・&(R) 右トゥが床をキャッチした時からメトロノームスウィング開始〜仕掛けるタイミングが遅い
↑ここから紐解いていくと問題発生
前歩の着く位置とポジションが曖昧
h:進行方向の延長に着いてPP継続
コ:その場合♀は後ろに交差してフォワードロックになる
一般的なロック&ランジなら♂横に開いてスクエアになる。その場合♀は前に交差する
自分はPP継続しているけど、♀の動きに自信が無かったので先送り
↑コーナーのライトランジから後を見て頂くことにした。
シャッセトゥライトに続くアウトサイドチェンジ
・動きが止まって途切れる
・カウント1の左足後退時に平坦に下がろうとしてそっくり返ってブレーキに
↑臍を♀に向けて前バランス
以前教わってできていた事をいつの間にか忘れていた(恥)
反復エクササイズ〜仕掛けを早く
コ「ペンデュラムスウィングからメトロノームスウィングに切り替わるのはどのタイミングですか？」
h「2の右足でライズ完成した3の・」
↑遅い！
1(L) ここで意識
・右はLODに後退継続
・左は3で壁斜めに前進する準備
コ「どういう感触ですか？」
h「股が鳩尾に有って身体が3つに裂かれた様な感覚です。」
・センターは軸を上に引き上げ
コ「その意識は正しいです。」
・２つ教えたのに3つを感じるのは自分の身体に繊細になってきた事
・難しかったら左右の２つでも良いので練習を繰り返して身体と頭に摺り込む
↑一番苦手意識の高い所を褒められて、正直嬉しかったです。
反復エクササイズ
コーチャーに「ここ！」って言われると意識出来るけど、黙ってフォローしてくれると2のサポーティングフットでライズしながら「忘れた〜」の繰り返しでした。
同じアクションが
アウトサイドチェンジからのサイドロック、バウンスフォーラウェイのPPエンディング、コントラチェックからダブルロンデ
と求められてカウント1で頭を使いまくり状態でした。
最後にスタンディングスピンPPエンディングからシャッセフロムPPで最初のナチュラルターンに戻る所でNG
シャッセフロムPPからナチュラルターンに入る方向が♀には逆壁斜めに感じられる〜うっちゃられる
シャッセフロムPP
2歩目でスクエアにして
3-4歩目でワインディングを入れる
ここまでかな？
しっかりとイメトレします。