レッスン帰りです。
ダン友さんと競技選手クラスの団体レッスンにビジターとして参加しました。今日はダンスシューズ店さんの展示販売していて、フロアが若干狭かったです。
今日の目標
○ラウンドガール
・格闘技などでラウンドの合間に看板を持って回るイメージ
・肩より広い看板を持って捩れない、傾けない
・常に正面に見せる
○ウェイトシフト
・一歩一歩、踵〜外股関節=お尻〜肋〜脇の二軸を意識
・自分がどっちの足に乗っているか意識
○ドライブ
・3の足にロア〜ヒップがはみ出してウェイトが引っ掛かる
↑外側にスウェイ〜ワインディング
・1の足の上でニュートラル、通過して内側にスウェイ
○サポーティングフットを使う
・スローではSを2分割して1Qで床をキャッチ、2Qでウェイトを乗せる
↑以前も教わった突っ込み防止
・リーディングフットを送る間、サポーティングフットを使って送り続ける
------ここまで------
○スウィング
・ライズで外側肋の仕掛けを早く
○もっと動く
・左右の肋の前後転をしっかりと意識
・スイッチ&リバースピボットの回転量をしっかりと意識
○送り脚
・粘っこい表現
・サポーティングフットの上をウェイトが通過してから次歩を出す
・サポーティングフットのボールで送り出してトゥの先まで使い切る
・リーディングフットはトゥを浮かせてインサイドエッジを滑らせる様に送り出し、ウェイトが通過しきってから床をキャッチする
・2の脚を使い続けて3の足を送り出す
・3の足の上で股関節を使いながらトゥの先まで使い切って1の足を送る
○2人の空間
・上体の三角形を維持〜左手の4指と♀の4指/両アーム下側を水平に
・自分の身幅と♀の身幅
・ライトランジ〜左の空間(左肘&右脚注意)
・アウトサイドチェンジの2歩目左の空間(球体)
○♀とのコンタクト
・脚を互いに絡める+ボディコンタクト
・ボディとヘッドのポジション
・ドアのイメージでローテーション
○肩、肋、骨盤の分離
・スウェイで伸ばすサイドの肩甲骨を広げる
・胴はコンタクトポイントなので一定に保つ=肋骨を水平に保つ〜左右の肋骨を前後に回す
・右スウェイの時は右サイドを前回し、左サイドを後ろ回し(左スウェイの時は逆動作)
・脚から骨盤を通して肋を使って、肩まで繋げる
○下からリード
・両股関節をコマネチ
・骨盤を開く〜フレームを広くキープ
・お尻の筋肉で♀をリード
○ポジションチェンジ
・基本はスクエア
・PP、OP、セイムフット、カウンター、ウィング等変化させるタイミングで不具合が生じ易い
・PPなどからスクエアに戻す時に戻せない不具合も起き易い
○PP
・左回りに続ける時〜ウィーブ他:右トゥを内側に向けて♀に通過の合図、2歩目でスクエア
↑頭が右側に入り易いので注意
・右回りに続ける時〜オープンナチュラル他:右トゥを外側に向けて♀の進行を止める、2歩目でスクエア
今日のポイント
○スウィングしてからターン
・軸足の手前で回転し始めると、内側が逆行してしまい動きを阻害する
・軸足を通過してから回転するかも
○リバース系は前進する人のルートを確保
・前進する人は直進する〜回り込まない
・後退する人は軸足を外側に開いて、前進する人のルートを確保する
・♂前進の時は一番外回りが♀左肘なので、♂右肘を巻き込まず右斜め前に送る意識
スタートはホップとシャッセから。
・ホップは上がる
・シャッセは沈まず、閉じず
次に踊り込み
WTFを80秒位ずつ
スウィング&ターンのレクチャー&プラクティス
次いでリバース系前進者のルート確保のレクチャー&プラクティス
W
ナチュラルスピンターン、リバースターン後半&全部
F
フェザーステップ、リバースターン
最後に有り難いお話
○フィジカルの強化と省エネ
・ボリューム感を広げる等
・無駄な動きを省く
○練習の効率化
・基本:スウィング等
・踊り込み:曲に合わせてルーティンを踊る
・部分練習:パート毎の修正等
↑3つに分けて等分する
団体レッスンのテーマが自分のレッスンの課題と被るところがあって馴染み易いというか、しっかり復習出来て効果的です。ダン友さんにも踊り易くなったと言われると、モチベーションが上がります。
帰りのエレベーターでシューズ店のスタッフさんとご一緒出来て、団体レッスンの質が高いと話しかけてこられたので、レッスンフィーがカップルで二千円と言うとクオリティの高さに感心していました。
北千住が圏内の方は一度覗いてみてください。