レッスン帰りです。
青木拓哉先生にルンバのカップルレッスンをお願いしました。
自分の目標
○真っ直ぐ高く立つ
・スタンディングフットの膝を緩めない
（オープンフェンシングポジションでベーシックムーブメント、スパイラルクロス等一歩ずつ止めてスタンディングフットの上で片足立ちになるエクササイズ
・互いに真っ直ぐ立ってないと足を上げられず
・コネクションのアームに力が入ってしまう
・真っ直ぐ立って♀を真っ直ぐ立たせる位置とアームのコネクションを理解する
↑迷ったらこのエクササイズに戻る）
○♀を真っ直ぐ立たせる
・コネクションの手の位置を意識
○歩幅を大きく
今日のポイント
○二人のポジション
・間隔を広く取って、空間の広がりとスピードを見せる
・間隔を狭く取って、2人の連携を見せる
スタート
♂壁斜めに面して右足荷重、左足を横に開く。
♀壁斜めに背面 左足荷重、右足を前に伸ばす。
※2人の間隔を3割増し
※今まで正対していたけど、横に離れて2人の隙間が身体一人分
予-4〜1-3＆(-) 近づいて来る♀の進行方向は♂→右隣に変更※
4(R) 踏み込む方向は♀を避けて壁斜め→壁に変更※
2-234〜5-234 スライディングドア×2
・壁(♀は中央)にチェック
・逆LOD(♀はLOD)にクカラチャ
・2人の間の空間を広く確保※
6-234〜7-234 オープニングアウト×2
・掌のコネクションは♀肩甲骨内側
・♀移動距離を広く確保※
8-2(L) 右足を壁斜めに大きく前進してナチュラル方向に反転〜♀と正対
・右手は♀左手とコンタクト～腰の高さ
↑この状態をキープして2人の間隔をMax※
12-234(LRL) 前進チェック、ウェイト戻して 左手を放し、 左脚を横に開く
14-23&4(-LR-) 中間ウェイトで♀を送り、左足にウェイト移動して♀をリバース方向に反転させ、右足前進して♀を前進させ、絞りを解いて左脚を横に伸ばして♀を正対させてオープンフェンシングポジション
↑(3)&で♀を押さない〜♀が自分でしっかりと前進※
16-2(R) 右膝を伸ばしてウェイト移動
&3&(-) ステイ
↑(3)& ♀の前進を崩さない※
23-23(R) 右足で床をプレス
・♀ゆっくり立ち上がる
4(L) 後ろに後退※
24-234(RLR) ファン〜ノーハンド
↑3で♀から遠ざかる※
※2人の位置関係は直線ではなく♀が壁寄り、♂が中央寄り
25-23(L) 壁にクラブウォーク※
↑間隔が広がる※
4(R) 絞りを解いて壁斜めに開く
26-23(L) 中央斜めcbmpにクラブウォーク
↑間隔が狭まる※
4(R) 絞りを解いて中央に開く
・右手で♀左手をキャッチ
※2人が重なるポジション〜間隔は前腕×2
↑このポジションを直前のクラブウォークで目指す
27-2(-) ♀壁にニューヨーク
・右ウェイトのままランジ〜右膝を緩めない
3&a4(---L) ♀リバース方向にスリーステップターン
♂その場で左足にウェイト移動〜♀との間隔を確保
↑2人のボディが半身以上ずれたポジション
28-234(RLR) コンティニアスヒップツィストの6歩〜逆壁斜めcbmpに前進、開いて、前進
↑前半は間隔を広く確保
29-234(LRL) 開いて、前進、開く〜膝を緩めずしっかりと荷重
↑後半は間隔を狭め、3歩目でサイドバイサイド〜完全に横並び(右手で♀右肩に添える位置)※
30-2(R) ウェイト移動して♀リバース方向に反転させる
3(-) ♀ナチュラル方向に回転させる※
&(L) 左足逆壁斜めに前進
4(R) 横に開く
↑サイドバイサイド〜完全に横並び(右手で♀右肩に添える位置)※
31-2(L) 逆LODにフォワードプレスウォーク
↑しっかりと前進
(3)&(-)左足にウェイト移動してリバース方向に絞りを解いて回転
4(R) 逆LODに開いて荷重
↑サイドバイサイド〜完全に横並び(右手で♀右肩に添える位置)※
32-234(L-R) 壁斜めにトゥで床をポイント、ウェイト移動、前進
・オープンフェンシングポジション
10-2(L) 前進チェックに続ける
ここまでかな？
今まで全部頑張っていたけど、メリハリが出来て踊り易くなりました。