練習帰りです。
港区の生涯学習センターを借りた練習会にカップルで参加しました。不安だったポケットルーターの不具合は、再起動したら解消しました。良かった〜
今日の目標
スタンダード
☆べニーズワルツを通して踊りきる
○肩、肋、骨盤の分離
・スウェイで伸ばすサイドの肩甲骨を広げる
・胴はコンタクトポイントなので一定に保つ=肋骨を水平に保つ
・右スウェイの時は右の肋骨を前回し、左の肋骨を後ろ回し(左スウェイの時は逆動作)
○送り脚
・サポーティングフットのボールで送り出してトゥの先まで使い切る
・リーディングフットはトゥを浮かせてインサイドエッジを滑らせる様に送り出し、ウェイトが通過しきってから床をキャッチする
・2の脚を使い続けて3の足を送り出す
・3の足の上で股関節を使いながらトゥの先まで使い切って1の足を送る
○ バランス
・足の親指と人差し指の股〜鼠蹊部〜首の付け根を通した軸を意識
・♀から軸から離してバランスを取る
・左右の掌のコンタクトをイーブンにキープ
・顔が向いている方向と逆の鎖骨を広げる
・背中と胸で横の軸を意識
・お臍から背中までの太い棒を意識
○スウィング
・1スウィングを切らない
・スウィングとスウィングを切らない
・3の頭を最高点に落下の加速を意識
○PPのリード
・右足の上に真っ直ぐ立つ〜右膝弛めたまま
・右足〜右腰〜右肩甲骨〜右肘をストレッチ
○コーション
・フレームを♀に合わせて前進(後退)〜下を進行方向に向けて絞り
・絞りを解いてヘッドウェイトを利用して次のスウィング
ラテン
☆ジャイブのルーティンを覚える
・ポジション(コネクション)を意識〜♀を立たせ、次の動きに誘導する=肘の位置とテンション
・足の上にしっかり立つ〜膝を伸ばす音と緩める音を意識
・音の幅一杯にボディを使って柔らかく踊る
・足を残す〜脚の外旋、内股禁止
・脚の動きを見せる〜出す脚、乗せる脚、寄せる脚
・自然に踊る〜角を出さない、高い位置で踊る
いつものようにスタンダードから始めて・・・
PPのホールドが収まらず、試行錯誤の結果次のレッスンで見てもらうことになりました。
急遽、今日の練習はラテンメインに変更です。
ジャイブの復習
カウントで反復エクササイズ
次いでベーシックの確認
アメリカンスピン
・チェンジオブプレイスの後半は勘違いでNG
・直前のリンクで横の動きを縦の動きに切り替えて
・シャッセトゥレフトの3歩目で♀にスピンのリード
ストップ&チェック？
・チェンジオブプレイスの後半シャッセトゥライトの1歩目で♀を右手で止めながら前進チェック
シャッセ＆ロック
12(LR) 後退チェック、ウェイト戻すから
シャッセ(LRL)ロック(RLR)の繰り返し
カウントでCRSP
・ポイントを意識して丁寧に
曲に合わせて踊る
・出来るだけ丁寧に…雑〜
C
菱形のラン
S
バズーカからのプロムナードランズ
P
ツィスト
次に活かします。