2021.1.16 at 加藤周介ダンスアカデミー

レッスン帰りです。

ダン友さんと競技選手クラスの団体レッスンにビジターとして参加しました。

先週から始まったのですが、緊急事態宣言の翌日だったので見合わせました。感染拡大防止を確認しての参加となりました。

今日の目標

○バランス

・足の親指と人差し指の股〜鼠蹊部〜首の付け根を通した軸から頭だけ離したバランスを意識

・左右の掌のコンタクトをイーブンにキープ

・顔が向いている方向と逆の鎖骨を広げる

○ウェイトシフト

・バランスをキープした状態で大きく動く

・大きく動かすパートは・・・お臍から背中までの太い棒

今日のポイント

○ロアのウェイト

・足の上にウェイトを乗せるとヒップが外側にはみ出す

・この状態からリーディングフットを送ると斜め外側に向かう

・お尻の筋肉を使う

・実際のスウィングでは下りる動作と前進(後退)の動作を複合させる

ピクチャーポーズのストレッチでスタート

壁に面した右ウェイトから

1-1(L) 左足横(LOD)に開いてオーバースウェイの2小節

23(-) スウェイチェンジ〜♀を右斜め前に開かせる

2-123(-) スウェイを戻す

3-1(R) 右足を横(逆LOD)に開いてライトランジの2小節

23(-) スウェイチェンジ〜♀を右斜め前に開かせる

4-123(-) スウェイを戻す

5-1(-) 右足をリリースして中間ウェイトからコントラチェックの2小節

23(-) 中間ウェイトのままスウェイチェンジ〜♀を右斜め前に開かせる

6-1(R) 右スウェイのまま右足にウェイト移動

23(-) スウェイを戻す

7-1(L) 左足横(LOD)に開いてスローアウェイオーバースウェイの2小節

23(-) スウェイチェンジ〜♀を左斜め前に開かせる

・ヘッドは右斜め後でバランス

8-123(-) スウェイを戻す

カウントで定着させてWの曲に合わせた後Fの曲に合わせて反復エクササイズ

身体が解れた所で前進後退のスタンディングレッグのお尻がはみ出して、リーディングフットが斜めに出るレクチャー

ボックスで定着を図った後、見方を変えてアイソレーションのエクササイズ

・肩幅に足を開いて両アームを広げて立つ

・左右の足の上にウェイト移動

・腰の移動に続いて肩の移動

↑反復エクササイズ

ウェイトシフトを意識するためカウントでW

3 ロア

1 ヒップはみ出す

& リーディングフットを使ってライズ開始

定着の為カウントでナチュラルターンを繰り返す反復エクササイズ

WTFの曲に合わせて持ちルーティンでトライ。

ここまでかな？

昨日の個人レッスンで教わったバランスとシフトがそのまま意識出来るレッスンでした。