レッスン帰りです。
菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ボディコンタクト
・右胸を意識〜腰骨から胸までの広いコンタクト
・肩甲骨を巻き込んで胸を開く
○カップルの幅を意識〜カップルの空間を歪ませない
・♂左肩〜♀左肩の幅を変えない
・右アームで空間を丸ごと運ぶイメージ
・右アームにクロスを垂らして、風で靡くイメージ
・紙風船のイメージ〜二重に膨らませた紙風船を歪ませない
○ウェイトシフト
・一歩一歩スタンディングフットの上で一本立ち出来る位置を意識
・カウントは股関節でウェイトを感じて取る
・4軸を意識し過ぎて、ボディを押し付けない
・足の上に外股関節=お尻を乗せる
○上下の分離
・ウェイトを感じる股関節〜腰
・上と下を繋げる肋=胴
・回転を伝える胸〜アーム
・3つ一緒に動かさない=下から上に
・下はアクティブ、上はおとなしく！
〇右手の開放
・♀を締め付けない
・肩甲骨を開く
○下からリード
・両股関節をコマネチ
・骨盤を開く〜フレームを広くキープ
・お尻の筋肉で♀をリード
今日のポイント
○上下の分離
・3つ一緒に動かさない
↑平坦に動くと♀はキツイ、固い、乱暴、振り回す等と感じる
・上はおとなしく！
・下からの動きを胴迄で伝えて♀に準備の暇を与える
○ポスチュアー
・肩甲骨を巻き込んで胸を開く
↑今まで上腕の筋肉を使おうとして、♀を引き寄せて巻き肩になっていた
・椅子を背中合わせにして(」∟)、間に立って両アームを下に垂らして、其々の背もたれの上面に掌を当てて、両足を床から浮かせるエクササイズ
↑負荷が強すぎるので、体感出来たら両足を床に着けて膝を緩める。この状態で肋から下を自由に使える様に解す。
肩甲骨を巻き込んで胸を開くって、今まで当たり前に使っていたけど、実は口ばっかりで出来ていなかった事を実感。PPとCP他ポジションチェンジしても右胸と右肘、右手の位置関係は変わらない。
↑スクエアにしようとすると右肩が前に出ていた。
サイドステップからのオーバースウェイ、ライトランジ、ダブルドラグ
・フレームは残して、下から胴の時間差アクション
フォールアウェイホィスク
2(R) 右胸前=右足の上に真っ直ぐ立つ
3(L) 右胸前〜右肩を出さない
4(R) 右の空間を確保したままウェイト移動
・回転を終了させる
5(L) 右の空間を確保したまま左足をアクロス〜♀をPPに開かせる
↑次回転しないならF
プロムナードリンクの2-3
・スクエアにしても右胸と右肘、右手の位置関係キープ
↑右肩出さない
こんな感じかな。
しっかりと練習しよう！