練習帰りです。
大田区の男女平等推進センターを借りた練習会にカップルで参加しました。久しぶりです。
今日の目標
スタンダード
〇ポスチャー
・前と後ろの配分を均等に～両脚から両手の道、背中の意識とイーブン
・5角形をキープ
・フレームとボディの分離〜フレーム一定、軸足の上で8の字
・バランス〜足の上に足首、膝、股関節、骨盤、肋を乗せて、グラつかない位置に立つ
・胸のペンダント〜胸骨を上に向けて呼吸を止めず、頭の上から抜けて左右の手から入って来る流れを意識
〇ユニット
・球面のイメージ～右手の位置、左手の支え
・紙風船を膨らませ続ける〜2人の間の空間を確保
・常にコントロール～ポジション、ウェイトシフト
・♀4軸と♂2軸のコンタクト
・♀の通り道を確保〜軸足の上にお尻を乗せる
・♀の状態をイメージ〜位置、方向、スウェイ
・常にコントロール〜ポジションチェンジ、ウェイトシフト
・フレーム一定〜サイドのストレッチを意識
・5角形〜頭、両手、腰骨の位置を変えない
〇リードアンドフォロー
・♀とのキャッチボール〜重心、準備、空間を感じて、フレームとボディコンタクトで伝えて、空間をそのまま運ぶ
・足と足の間の移動を止めない〜♀の移動を阻害しない
・右手のリード〜♀にソフトタッチしてクローズとプロムナードをリード
ラテン
・ポジション(コネクション)を意識〜♀を立たせ、次の動きに誘導する=肘の位置とテンション
・足の上にしっかり立つ〜膝を伸ばす音と緩める音を意識
・音の幅一杯にボディを使って柔らかく踊る
・足を残す〜脚の外旋、内股禁止
・脚の動きを見せる〜出す脚、乗せる脚、寄せる脚
・自然に踊る〜角を出さない、高い位置で踊る
レッスンの復習
S
・2人の位置関係〜広がって戻るボルタ、詰めて押し出すバズーカ
C
・フリーアーム〜どこに、どれだけ伸ばすか
・ボディの絞りとストレッチ
・フットワーク〜オンカウントで乗る足と残す脚
・シンクロ〜先ず2人の音を合わせる
R
・&で脚の三角形を作り、4-1でムーブメントを見せる
・軸足の回転、送り足のターンアウト、スタンディングフットの回転=骨盤を開く
P
・ポジション毎の位置関係、アームのコンタクト
・パソのシェイプ
・ツィストの左膝と右手の位置
・普通に踊る〜余分な力を入れない、頭を引き上げる、動きを止めない
ここまでイメトレを兼ねて、行きの電車で書きました。
パートナーさんの呟き
W
・右手がキツいわよ〜
T
・セイムフットランジでしゃがみすぎて運動が切れて感じるわ〜
F
・シャッセロールに入るところで右手が下がるわよ〜
Q
・後半ピョンピョンしちゃうから、脚を柔らかく使って下さい
五角形を意識して、前後のバランスとアームのテンションをキープしながらスウェイを効果的に使っているつもりで、内側のアームが下がってしまうみたい・・・まあ、これからです。
C
・菱形のランの方向確認
・ストレッチは各個
S
・ジグザグ&バズーカの反復練習
↑時間がかかると思ったけど、そこそこ合ってきた。こまめに続けていればどうにかなりそう
R
・スイッチバック風の動作確認
・カウンターバランスの練習までは程遠いかも
P
・ツィストの反復練習
・普通に踊れているかは？？？
質はともかく、パートナーとのカップル練習は気持ちいいです。先月の19日以来なので超久しぶり、2人の踊りを作り上げるどころか・・・
それでも、ちょっとはましになってきている気がします。独りよがりでない事を願って、個別練習に励みます。