レッスン帰りです。
酒井良美先生に個人レッスンを受けた後に、廣島悠仁先生にカップルレッスンを受けました。
今日のポイント
○バランス
・トップを開こうとして反っくり返っている
・結果♀を引き寄せて2人の間が狭くなってしまう
・アンクル上のウェイトをボールまで前に置く
・膝と股関節を緩めて頭は背骨の上
○組み始め
・♀を呼び込んで
・お腹を引っ込めて♀の居場所を作る
PP
・お腹を引っ込めて、背骨は前
・頭は進行方向に先行
スローアウェイオーバースウェイ
1(R) 後退〜♀の前進を意識
2(L) 後退〜♀の前進継続を意識
・足先行→ウェイト移動=♀の前進を止める
3(-) 左足の上に軸を作って回転
・骨盤を固定して、内股関節を使って絞る(開く？)
・お腹を引っ込めて♀を開かせる
・次いで自分が開く
↑頭は横〜後ろに反らない
5(R) お腹を引っ込めてPP
↑反っくり返らない
ライトランジ
2(-) お腹を引っ込めて♀を開かせる
・次いで自分が開く
↑頭は横〜後ろに反らない
シャッセロール
2&(L) 右足に揃えた後に床をしっかりとプレスしてメトロノーム継続
↑＆カウントを長く取ってしっかりと運ぶ
ルドルフロンデ
1(R) 下からしっかりとウェイト移動
↑上から覆い被さらない
・♀左内腿を攻める
2(L) ♀右脚ロンデが着地してからロンデ開始
ここまでかな？
カップル編に続きます。