レッスン帰りです。
松岡芽利先生にルンバを見て頂きました。
ルーティンの一部変更から。
当初作って頂いたルーティンが29小節だったので、1小節加えるか減らして頂きたいとお願いしていたところ、1小節削って頂きました。
19-2(R) 後退しながら左アームを上げて♀にリバース方向に7/4回転のリード
↑左手をメス左眉毛付近に上げる
3(L) ウェイトを戻しながら&カウントで左アームを下ろす
↑♀進行方向がLODから壁斜めに変わるので、下ろしたポイントで支える
4(R) ウェイト移動
20-234(LRL) スリーステップターン〜3歩目腰を左斜め前に進める意識でヒップ抜け防止
↑左アームを上げてポーズ〜このアームをキープ
(クカラチャ省略)
1&(R) 左足の前に交差
↑♀に被らない様に斜めのラインを意識
反復エクササイズで変更部分に慣れたところで、スタートから身体の使い方を教わる。
ポイント
・ボリュームを出す〜肩を残して骨盤をしっかり使って絞る
↑足で床をプレスして骨盤を運動させる
・横や後ろから見ても厚みをアピール
・キューバンモーションに上下動を加える
・ウェイト移動は腿の裏側とお尻を乗せる
スタート
1-4(R) 右アームを斜め上に上げて、ストレッチ
↑左肩が下がる位上げる
1(-) 右アームを下げずに右腰を下ろしながら後ろに絞る
2-2(L) 右足で床をプレスしながら、左足にウェイト移動
・骨盤を絞っても、両肩は残す〜左アームを横に伸ばしてキープ
3&4(RLR) ナチュラル方向にスリーステップターンして、反転した♀目掛けて移動〜視線を♀から外さない
目標は1歩前進した♀
↑最初のポジション
& 左トゥを立ててポイント
1で一旦反る
3-2(L) 左足にウェイト移動して♀のキックをサポート
34(R) 右足にウェイト移動して左足を残す
・右アームを斜め上に上げて、ストレッチ
1(-) 右アームを下げずに右腰を下ろしながら後ろに絞る☆ルーティン微修正1拍前倒し
4-2&3(LRL) リバース方向にフォワードターニング
・2で左足の上に腿の裏側とお尻を乗せて軸を作る
4(R) 左手で♀右手をキャッチして右足前進〜オープンフェンシングポジション
・右足の上に腿の裏側とお尻を乗せて軸を作る
・高い位置からキューバンモーションして低く終わる=左側が高くなる
5-23(LR) オープンベーシックの2歩
2の脚を使って3の足へ
3の脚を使って4の足へウェイト移動
頭を突っ込まず後ろにキープ
4(L) 左足後退し、トゥを開いてボディも開く〜♀のルートを開く☆進行方向はLOD
・右サイドとアームで作るスペースを確保
6-2(R) 左手をその場で上に上げて、右足にウェイト移動〜右のスペースごと♀を送り出す
34(LR) 左手をおろして、2歩前進〜オープンフェンシングポジション
お尻とハムストリングス
上下動を加えるキューバンモーション
ここまでかな。
先のフィガーや他の種目にも応用できる基本なので、しっかり身に付けるように練習します。