楽しい暖かい日に

週末は前半は風も強く、実際の温度より寒く感じました。
日曜日はうって変わって外でのランチが出来てしまう程天気に恵まれて充実した一日でした。
午前中はアイルと一緒にハンドリングのトレーニングを行い、お昼は午後の予定があったので早々にひきあげて来る予定でしたが、陽気と美味しそうなランチの誘惑に負けて皆さんとてしまいました。
美味しいランチと楽しい歓談にあっという間に２時間が過ぎてしまいました。
大きな中華まん、鮭のおにぎり等等、沢山の料理を肴に楽しい時間はあっといまでした。
早朝からロードワークで消費したカロリーをしっかり補充して帰路につきました。

週末は朝連、平日は夜連です。
出来ればいつも朝のロードワークが気持ちが良いのですが、時間の制約で出来ません。
先週末は気持ち良くランニングが出来て今晩も普通にこなせました。
ロードワークを始めてから気のせいか血圧の状態が安定しています。
今の段階では一喜一憂しているレベルで安心は出来ませんが、良い方向に向かってくれれば幸いです。
しかし、調子が良いからといきなり今までのレベルに上げるのは禁物です。
体とコンタクトをとりながら一歩、一歩足場を確認しながらのように戻して行くつもりです。
具合が悪い方の足の痛みも初期の時だけで今は出ません。
このままの状態が維持出来れば春くらいに短い距離の大会に出てみたくなるかもしれません。
しかし、今大事なのは細く長くで持続する事です。
寒い中のロードワークはキツイですが、反面、走れている充実感は帳消しにする位良いですね。

今日のリョウとアイル
昨日は夕飯後、気づくとアイルのいびきをかいて寝ていました。
疲れたのでしょう。
昨日のトレーニングの後、Ｓ氏からアイルが痩せ気味とのご指摘を受けたので今日から少し餌与の分量と内容を変えてみました。
朝も夜もしっかり完食でした。
後はう○Ｐの状態が良ければ様子をみます。

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左官作業

昨日は一日左官をしていました。
野外サークル建設です。

週中は天気にたたられたのでシートを被せたり大変でしたが、その甲斐あって週末はスムーズに作業が行えました。
下地のコーンクリートは何とか完成したので、固まったらモルタルで均す工程です。
ここまでくればあとは上物の構想をそろそろ固める段階ですね。
骨子はだいたい出来ているので細かい所を詰めるだけです。
考えるのも楽しい工程ですね。
それにしても素人作業でここまで順調にこれてホッとしました。
基本が出来ていなくても意外と出来てしまうんですね。
少し怖い発言ですけど・・・

今日の午前中はアイルを連れてハンドリングのトレーニング出かけて来ました。
来週のショーに備えてです。
まあ、デビュー戦でいろいろと問題点は露呈しましたが、過去よりも未来！
とにかく前の事を集中するしかありません。
終わった後はひとしきり話を咲かせてお昼過ぎ早めに帰路につきました。
こんな一時ですも楽しい時間です。
いつもはそのまま真っすぐ帰ってくるのですが、途中色々と寄り道しながら帰って来ました。
いつも気に留めながら足早に過ぎていましたが、せっかくなので頼道しながらの移動です。
その模様はまた明日です。

今朝、起きるとぐわいが悪い方の足の付け根に軽い筋肉痛がありました。

意識できるほどではありませんが、かばっているのかもしれません。

今朝は少しペースを落としてフォームを意識しながらのランニングでした。

今日のリョウとアイル

リョウを連れて久しぶりにカイ○ズホームへ出かけて来ました。

最近忙しくてリョウを連れて出かける機会が減って来ていたので

たまにはここにスキンシップも必要かな。

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ロードワークの後に

週末です。
週中は天気が崩れましたが、土日は天気に恵まれそうです。
たまった作業も進められそうです。

先週大風呂敷を広げたロードワーク
今朝やっと実行に移しました。
久し振り、約半年ぶりはきついですね。
急に今まで通りは出来ないので６割位の内容でこなして来ました。

久しぶりに３km

今までのスピード、距離は望めませんが、意外と走れるもんですね。
走っている時は苦しいですが、終わってみれば気持ちが良いですね。

アイルの散歩が終わった後に出かけたのですが、帰ってくる丁度に夜明けでとても朝日が奇麗でした。

帰宅してシャワーを浴びるとすがすがしい気分になりました。

心なしか悪い方の足もいつもより調子が良く感じてしまいます。

昨日、雑誌でヒロキ同様の病気になったある外科医の方の手記を見ました。
その方はヒロキよりも重い症状で長い入院とリハビリをこなしている方です。
補助具の力を借りての歩行から開始してマラソン大会に出場するまでになったそうです。
もちろん常人のランナーと同等とまでは行かないですが。
人間限界は無いのかもしれませんね。
ただし、しっかりとした志と信念があればですけど。
ヒロキも今までと同じ状態になる事は正直無いと思います。
しかし、今よりは向上する事はあるはずです。
そうなる為には限界を感じていては出来ないですね。

何事にも挑む気持は無くさないで行こうと思います。

そんな事もこれからは書いて行けたらと思います。

今日のリョウとアイル

ヒロキは今日、一日外で作業していました。

天気も良かったのでアイルをサークルに入れてお供をさせていました。

電動工具で大きな音がすると耳を動かして反応したり、飽きると遊んでほしいのか吠えたりと天気の良い外でアイルも半日過ごしました。

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チョットした兆候を

一昨日と昨日はしとしとと雨が降る寒い２日間でした。
冷たい物が落ちてくると実際の気温に以上に寒さを感じます。
心なしかアイルも静かでした。
今朝も出勤する時にはもう転寝を始めていました。
こういう天気の日はワンもリズムが違うようです。
人間もこんな日はのんびりとしていたいところですが、そうも行きません。
しっかり仕事をしてワンの食いぶちを稼いでこないとね。

２０代の頃、車を運転中に後ろから追突されて事があります。
その後はしっかりと治療を受けて治ったつもりでいました。
しかし、この季節、寒くなると方が重くなったり、首が痛いような凝った様な症状が出ます。
温度、湿度の変化はもちろんの事、気候による微妙な違いも関係しているのでしょう。
チョットした不具合もなんでもない時はそれほど気になりませんが、いつもと違う信号を体が受け取るとそういった言わば弱いところが信号を発するのかもしれませんね。
今週に入ってお腹を壊したアイルもそんな中の信号でしょうね。
チョットした信号を気づいてあげられれば最小限ですませてあげられるのでしょうね。

普段も常に一緒に居る訳ではなく、信号はごく小さい事も多々あるので難しいですね。

まあ、生き物ですからロジカルには行きません。
常に試行錯誤です。

今日のリョウとアイル
仕事の帰りにカイン○ホームで買い出しをして来ました。
明日は久しぶりに一日フリーなのでゆっくりとアイルの野外サークル作成に勤しみます。
天気が良ければアイルも外で過ごさせるつもりです。

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トレーニング負荷

朝練をしていると、朝起きた時は今のシーズン辛いのですが、朝食をとって一日の活動を開始すると体の動きが全然違います。
特にヒロキの場合、スロースタータなので朝一仕事を始める時からしっかりエンジンがかかっていてスムーズに開始出来ます。
また、午後も落ち込むこと無く丁度良く良い感覚が持続していてくれます。
ですから以前トレーニングをしていた時は練習は朝でした。
（まあ、夕方は仕事の関係で時間が取れないという事もありましたけど）

犬と同様、体を鍛える場合、散歩で緯度では鍛えるまでには至りません。
散歩でも最低限の体力維持は出来るでしょうが、向上はなかなか難しいでしょうね。
体力をつける、持久力をつける等等、
ステップアップをするにはそれなりに体に負荷をかけてあげる必要があるでしょうね。
ただ、勘違いしていはいけないのは準備もなくいきなり高負荷をかけるのは厳禁です。
ステップアップをする前に体を壊してしまいます。
ヒロキも数年前にダイエットを兼ねてトレーニングを始めた頃にこれをしてしまいました。
結果、抜け毛が増えたり、爪が弱くなったりといった兆候が見れました。
その時はすぐに気づいて改善したのですが、そのまま続けていたらどうなったか・・・
まずは最初に始めるトレーニング耐えうる土台を作ってあげる必要がありますね。
だんだんに負荷を上げて行くことが重要です。
良く陥りやすいのがハイになってしまう事
最初の頃、特に今まで特に運動をやってこなかった場合、初期の成果が目に見えてあるのでトレーニング自体が面白くなってしまう事
これはこれで良い傾向なのですが、必要以上にしすぎてしまうとまだ、体がついて行けるほど出来ていないのに限界以上にしてしまう傾向があります。
これだと、ランニングだと膝、腰、股関節等等あらゆる所に無理がかかり体を壊してしまいます。
ヒロキも経験があるのですが、初期の頃、腰痛が慢性的に続いてとても不自由をした経験があります。
家族からも『毎日走ったりしているのに体を壊してどうなっているんだ』われたことがあります。
その時は意味が理解出来ませんでしたが、後々になって冷静に考えてみると、その時の体にとって負荷を掛け過ぎていたんでしょうね。
せっかく体力増強の為のトレーニングで体を壊していは本末転倒です。
しっかりと土台を作る事がまずは大切ですね。

今回のまた新たに始めるに当たってその辺をしっかりと踏まえて始めています。
特に今回は不具合を抱えているわけですから。

目指すはい入院前以上の体力を取り戻す事です。
だって、マラソン大会、マスターズ水泳・・・
参加しているときは楽しかったですから。

今日のリョウとアイル
アイルのおなかの具合、ほぼ回復しまた。
人間もそうですが、胃腸を壊すと体力が落ちますから体調管理の基本ですね。

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