皆様、お久しぶりです。
続きです。
そしたら、次
もしも手と足に力が入っているようなら
同じようにやってみよう。
ギューッと力をいれて、
すとん。
ギューッと力をいれてストン
なんだか、体が伸びていくよね。
ほら、なんだか楽～になっているよね。
これはどうかな。
お口の中だよ。上の歯と下の歯の間に隙間を開けて、
にへら～って笑ってみよう。セロトニンが出て幸せ感じちゃうよ。
Next,
if your arms and legs are tense from stress, just do the same thing.
Tighten up your arms and legs with full strength. Exhale and looosen your muscles at once.
Can you feel your muscles relaxing?
See! I bet you are already starting to feel feel more at ease.
Here is another things you can do. Try to keep space between your mouth and lower ones in your mouth.
Also, try to smile which will actually leed to the pproduction of serotonin and hally feeling.