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浜内千波先生直伝の低カロリー鍋！
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【浜内千波さん】
素材のおいしさを生かした、健康と美容に効果的な料理で大人気。
ご自身も食事療法で38キロのダイエットに成功した経験がアリ。
料理教室を主宰するほか、テレビ番組や講演会、料理講習会、
書籍の執筆でも活躍中。
著書に『浜内千波の毎日の野菜おかず』（主婦の友社）、
『浜内千波の21時からの遅ごはん』（保健同人社）など多数。
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■ 豆乳鍋＆お刺身サラダ
豆乳鍋（２人前）
・材料
水菜……100ｇ にんじん……5ｇ
木綿豆腐……1丁 しめじ……1パック
水……1カップ 成分無調整豆乳……1カップ
ポン酢しょうゆ……適量
・作り方
１：木綿豆腐、水菜をそれぞれ4等分に切る。
にんじんは薄切りにする。
花びらなどの型で抜くと、おしゃれに仕上がる。
しめじは石づきを取り、ばらしておく。
２： 鍋に水と豆乳を入れて火にかけ、
具材を入れて煮立てて完成。
お好みでポン酢しょうゆでいただく
お刺身サラダ
・材料
お刺身3点盛りセット……2人分程度
青じそ……2枚 大根……10ｇ
リーフレタス……1枚 塩……適量
こしょう……適量 ポン酢しょうゆ……適量
・作り方
１：リーフレタスと青じそを食べやすい大きさに切る。
大根をせん切りにする。
２：切った野菜とお刺身を混ぜ、塩、こしょうをふる。
お好みでポン酢しょうゆでいただく。
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では、またブログでお逢いしましょう。 
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/earthquake/?1264011307
２１日午前２時５９分ごろ、
静岡県の伊豆半島東方沖を震源地とする地震があり、
同県伊東市で震度４、同県熱海市や三島市で震度３、
同県沼津市で震度２を観測した。(毎日新聞)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100120-00001354-yom-pol
民主党の小沢幹事長は２０日夜、
都内の日本料理店で輿石東参院議員会長ら
参院幹部らと約１時間懇談した。(読売新聞)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100120-00000523-sanspo-spo
大相撲初場所１１日目（２０日、両国国技館）
朝青龍が把瑠都を豪快な下手投げで下し１敗を守った。
白鵬も豪風を立合いで一蹴し１０勝目を挙げた。
平幕で２敗だった安美錦と白馬はともに敗れ優勝争いから後退した。
３敗の琴欧洲、日馬富士の両大関は
ともに勝ち越しを決めた。(サンケイスポーツ)