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今回から、「ゆっくり体操」を数回に分けて紹介します。
ゆっくり体操とは
・基礎代謝を高め
・成長ホルモンの分泌を促して
・お腹やお尻を引きしめる
今回のアドバイザーを紹介。
東京大学教授 石井直方 先生
1955年生まれ。
東京大学教授、理学博士。
身体運動科学、筋生理学が専門。
81年、ボディビル世界選手権３位など、競技者としての実績も。
テレビ番組で活躍するほか、『スロトレ』（高橋書店）など著書多数
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■ ダイエットの近道は
ダイエットは、
女性にとって永遠のテーマといっても過言ではありません。
ぽっこりお腹を解消したい、二の腕のたるみをとりたい、
ウエストを細くしたい、それでいてバストはやせたくない。
いろいろな理想があるのではないでしょうか。
また、皆さんのなかにはこれまでいろいろなダイエットを
試したことがある人がいると思います。
食事制限や有酸素運動、サプリメントの摂取……。
でも、効果がなかった人やリバウンドをしてしまった人も
おおぜいいらっしゃいますよね。
それは、皆さんが「やせる」ことにばかり集中してしまい、
ダイエットにいちばん近道の
「やせやすくて太りにくい体づくり」をめざしていないからなのです。
重要なのは体重ではなくて体脂肪を落とすことなのです。
■ 週2～3回行うだけで、すばらしい効果が得られる
今回、私がご紹介するゆっくり体操は、
そんな皆さんにピッタリのダイエット法。
筋肉をつけながら、健康的に体脂肪を減らしていく方法です。
「なんだ、ただの筋肉トレーニングか」
「何だかたいへんそう……」
と思った人も多いかもしれません。
でも、それは大きな誤解です。
この方法は、1日10分、週2～3回行うだけで、
すばらしい効果が得られるダイエット法なのです。
それでは、
なぜゆっくり体操がダイエットにつながるのか、
その秘密をお話しすることにしましょう。
この続きは、次回に。
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【今日の話題の記事】
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/music_charts/?1264447662
２６日発表されたオリコンランキング（２月１日付）によると、
シンガー・ソングライターのＹＵＩさん（２２）のシングル
「ＧＬＯＲＩＡ」（２０日発売）が、
発売初週で８万１０００枚を売り上げ、初登場１位を獲得した。
０９年１０月の「Ｉｔ’ｓ ａｌｌ ｔｏｏ ｍｕｃｈ／Ｎｅｖｅｒ ｓａｙ ｄｉｅ」に続いて
４作連続１位を獲得、
女性シンガー・ソングライターとしては
宇多田ヒカルさんが０５年９月に発売した
「Ｂｅ Ｍｙ Ｌａｓｔ」の６作連続に次ぐ史上２位の記録となった。(毎日新聞)
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/asashoryu/?1264425345
日本相撲協会の横綱審議委員会が２５日、
東京・両国国技館で開かれ、
内館牧子さん（６１）＝脚本家＝が女性初の委員として
５期１０年の任期を終えた。
横綱の品格に厳格な内館さんは、
最後の日も問題が絶えない
横綱・朝青龍（２９）の行動に苦言を呈した。(毎日新聞)