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ゆっくり体操（スロトレ）の第６回目です。
ゆっくり体操とは
・基礎代謝を高め
・成長ホルモンの分泌を促して
・お腹やお尻を引きしめる
今回のアドバイザーを紹介。
東京大学教授 石井直方 先生
1955年生まれ。
東京大学教授、理学博士。
身体運動科学、筋生理学が専門。
81年、ボディビル世界選手権３位など、競技者としての実績も。
テレビ番組で活躍するほか、『スロトレ』（高橋書店）など著書多数
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■ 太もも痩せには「ポンプ体操」
【１】 足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、
頭の後ろで手を組む。
しゃがみきる手前までお尻を下げて、
１秒間その姿勢をキープ。
【２】 膝が完全に伸びる手前まで
ゆっくり立ち上がり、
【１】の体勢にゆっくりと戻る。
立ち上がるときに息を吐き、戻るときは息を吸う。
【３】 ポンプ体操のあとは、このストレッチをしよう
・上半身を倒し、反動をつけて膝を５回伸ばす。
・反動をつけて、お尻を５回落とす。
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