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ゆっくり体操（スロトレ）の第６回目です。
ゆっくり体操とは
・基礎代謝を高め
・成長ホルモンの分泌を促して
・お腹やお尻を引きしめる
今回のアドバイザーを紹介。
東京大学教授 石井直方 先生
1955年生まれ。
東京大学教授、理学博士。
身体運動科学、筋生理学が専門。
81年、ボディビル世界選手権３位など、競技者としての実績も。
テレビ番組で活躍するほか、『スロトレ』（高橋書店）など著書多数
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■ 二の腕痩せには「箱押し体操」
【１】 適当な大きさの台を用意する。
ない場合は雑誌などを重ねてもOK。
手を肩幅よりも少し広げて、台に置く。
膝を地面につけて、足をクロスさせる。
胸が台につく直前まで腕を曲げる。
1秒間この体勢をキープする。
【２】 息を吐きながら、
ひじが伸びきる手前までゆっくりと腕を伸ばし、
【１】の体勢にゆっくり戻る。
戻るときは、息を吸いながら。
【３】 箱押し体操のあとは、このストレッチをしよう
胸を張って、軽く反動をつけひじを５回引く。
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