stress relief

セドナ産のこのフェイスマスク

お顔が赤土色になって埴輪みたいになるけど

香りがすごーくよくって

なんせ、セドナパワー感じちゃって

お肌もつるんつるんしちゃって

すっごくお気に入り♫

疲れきったカラダと心には

大好きなロンバケ聞きながらの

フェイスパッキング

ネイルポリッシュ

セルフマッサージ

いらないマイナスな気持ち達を追い払うには

下手にお酒飲むよりも

自宅でセルフエステ

これきくんだよね

疲れた顔ずっとしてたらシワもどんどん増えるよって

笑ってないとますます幸せ逃げてくよって　笑

always gogogo with positive mind

これ忘れたら一人でここで生きて行けないよ

２週間後の今頃は天国だよーーー

Counseling session

糖尿病の患者のためのカウンセリングセッション

１００用意して５０くらいはできたのかな

あんなに時間かけたのに

ぜんぜん足りなかったみたい

一番大変で一番おもしろかったクラスもあと２回でおわり

もう一回はじめからやりたい

今ならもっとうまくできると思う

あたりまえか

でもそう思えるってことは成長してるってことかな

まだまだ全然知識と経験値が足りなくて

自分が小学生みたいな気持ちで

それが毎日すごくストレスで

生理もこなくて

だから本当にブレイク必要…

あと２週間だよ

life planning

今日も聞かれた

進路の相談なのになぜか

『Do you like to stay in CA? you should get married here then』

学校のカウンセラーでさえもこれだよ

Japanese girlsを完全になめてるね



１年の短期留学が気づけば２年と９ヶ月

まだ　足りない

足りないし、終わりがみえないから逆に

そろそろ日本に帰った方がいいのかもしれない

とも思う

CAにいるとね

どんどん欲張りになってく

これがアメリカってやつなのかしら

それともあたしがただの欲張りなだけかな

Break

先週は特にtoo many things were going on

テスト、プレゼン、イベント。。

完全にキャパオーバーで

カラダ　ついていけてなくて

でっかいものもらい

なんかすごく痛いし

週一回のピラティスもでられず

週末も疲れきって結局海にもいかず

そして　からの

息抜き。。

何も考えず楽しむ

インターンもクラスもさぼる

とことんさぼってやった



お肉が食べたいのリクエストに

連れてってもらったニューアメリカンスタイルなバーガーplace★

ハンバーガーなんて３ヶ月に一回くらいしか食べないけど

だから美味しいお店なんて知らなかった

irvineにある Mick's Karma Bar の Karmaバーガー

CAに来て食べた中で一番おいしかった！

ドリンクもオサレでおいしい♥

オフィス街にあるこのバー

ちょうどランチタイムだったのでビジネスマン達でにぎわう

そこだけちょっと東京っぽい感じでよかった



平日の昼間っから何も考えず美味しいもの食べて

モールとかプラプラして

久しぶりのハッピーなこんな感じ

やっぱいーねー★

最近たらーんたりてなさすぎた…

夜もターップり睡眠とって

完全復活★


たまにはBreak必要ね

これからは週１日だけでも

むりやりBreakいれちゃいます。。

Japanese food

今回のプレゼン、"Japanese food"

すごくうまくできた★

とおもう。。

そら３０年以上日本人やってれば余裕かもね

でも意外と知らなかった日本の食文化

いや、日本食、万歳

練習につきあってくれたマイ、ジェニー、そしてmy roomieに感謝！

ひとりで鏡の前でやっても全然テンションあがらないんだよね

やっぱり人前で練習が一番。

ベトナミーズのマイはまだ２６くらいなのにすごくしっかりしていて

すごくナイスガール

写真は一緒にfitness fair でボランティアした時のもの

いつも的確なアドバイス＆評価をくれる

本当にスマートガールだわ

特に彼女は超がつくほどプリペアパーソン

一緒にいるとすごく刺激になる

ベトナミーズ万歳★

healthy people

応用栄養学のクラスでも毎回cooking..

ケサディーア作りに相当シリアスなサンドラ。

いつもやる気ないくせにこれだけはかなり仕切る

メキシカンの意地なのかしら　笑




カルチャーフードのクラスでは隔週でほぼパーティーなみのごちそう。

アメリカンは肉が好きなのでいつもボリューム満点。。。すぎる




そして

intermediate classではなぜかベトナムサンドイッチが登場

これ、大好物

学校でもインターン先でも

常に

food, food, food...

栄養、栄養、栄養。。。。

へんなもの食べられなくなるよ

健康オタクますます

いいのかわるいのか

でもいいね

I love healthy people

遠距離

父親の誕生日に遠距離電話

ここ２ヶ月ほど調子が良くなくて

本人が一番苦しいはず

無理してるのが声ですぐ伝わってきて

『ごめんね』

そんなこと言う人じゃなかった

謝るのはこっちのほうなのに

『ごめんね』

がすごく心にささって

すごく痛いよ




電話って顔が見えないからね

でもわかっちゃうよね



今日は眠れないや。。

Sports Nutrition and Exercise

先日初めて出席したプロフェッショナルセミナー。

California Dietetic Association 主催の結構大規模な会議で

でも今回は生徒もたったの５ドルで出席できるとのことで

クラスメートと共に参加

土曜の８時からって、、、やはりCAの朝は早い

休日も関係なく早すぎるよ

でもコーヒーのみならず朝食付きとはなんとも想定外で

しかもCDA主催だけにフルーツに low fat ヨーグルトとヘルシー志向

出席者はほぼ全員Dietitianであとは生徒も結構たくさん

ほぼ女一色

きれいでスマートな人が多いの

Nutritionのフィールドで働いている人って

本当にキレイで素敵な人ばかり

アメリカ人の３分の２が肥満という事実が信じられないくらい

Nutritionのクラスメイトもみんな健康的だし




全部で３項目のプレゼンを聞くこと４時間以上。

Bariatric Athletes Nutrition

Female Athlete Triad

そして骨の話。。

日本語に訳せないくらいちょっと難しい。。



一番興味深くてなじみがあったのは

Female Athlete triad

つまりはオーバーエクササイズ&栄養失調によって

多くの女性が拒食症、生理不順、骨粗鬆症になってしまうという話

あたしも栄養を学ぶ前は本をかじり読むくらいでほとんど知識がなく

結構危ない生活をして

何度か痛いめをみたことがある



本当に無知って恐ろしいなって

アスリート達は特に

目標にむかって盲目にカラダを駆使するので

知らないうちに病気が悪化

なのでちゃんとした食生活は本当に大切であって

そのフィールドで活躍しているdietitianたち

すごくやりがいのある仕事だと思った


やっぱいいね

このフィールドやっぱり好き

Becoming a Vegetarian

先週のIntermediate nutrition class

月１で行われる恐怖のプレゼンテーション。。




あたしがピックしたtopicはVegetarianism

ベジタリアンになりたい人、あるいは興味のある人対象のレッスン

去年クラスで学んだことを思い出しながら、新たにリサーチしなおして

完璧なるレッスンを作成したつもりが

ハプニングはつきもので…

パワポの表はとんじゃうわ、言葉もとんじゃうわ

緊張どころかぼろぼろ…

ほんと、教えるって難しいよ

思わず日本語でてきそうになる

それでもsweetなクラスメイトたちはあたたかく見守ってくれて

ティーチャーも"Good job Hiroko!"

っていってくれて

でもぜんぜん納得いかなかった。。

結構一人でへこんでた。。



"I can't present in Japanese."　"You did a great job."

とベス。

でもそーじゃないよ

それfairじゃないよね

いい加減甘えてられないでしょ


でももう過ぎたことはくよくよ考えず。。

次回は内容丸暗記くらいして挽回しないと



テーマはcultural food

でしかもJapanese

これはまさに甘えはきかないし

寿司でも作って見返そうかしら