【卓球】ZOOMでトレーニング



皆さんこんにちは！


今日はクラブの子供達とZOOMを使ってトレーニングしましたよ〜😊





親が運動しなさい！


と言っても


なかなか


身体が重たいよね。。



みんなと一緒なら


しょうがないなと


やってくれる！！


お父さんお母さん嬉しいよ❣️


今日のメニュー

🏓準備運動
🏓柔軟体操
🏓ストレッチ
🏓けんこうこつストレッチ
🏓体幹トレーニング

いつも、上の３つはクラブの練習でやっていることだよ😊


週３回はやってみて欲しいな😊


けんこうこつストレッチは
こちらをみてやってみよう！

超超超かたいひと向け
↓
肩甲骨『超超超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】

超超かたいひと向け
↓
肩甲骨『超超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】

超かたいひと向け
↓
肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】


あとボールキャッチもね🏓
↓
下回転ゼロバウンドキャッチのコツ【卓球知恵袋】神技！ボールキャッチ★

はい、神技デス！！


楽しみながら
みんなで乗り越えよう！

こちらも参考にしてね
↓
【卓球】トモダチには優しくしようね！





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【卓球】グータッチしよ　パート２





 こんにちは😊 


 ライオンのグータッチ🏓 


 楽しかったですね😊 


 平野早矢香さんが教えてくれましたよ‼️ 



目標に向けて一生懸命練習していることが

成果につながること🏓 




 さて、試合です！ 


 これからが勝負🏓 


しっかりとチカラを


出し切ること⭕ 




 気持ちを入れること😊 






 構えたときの

【集中力】 と

【笑顔】があると

楽に集中できるよ(*^^*)🏓 







 試合では入り込む瞬間

があります😊 


 いつもその瞬間を

意識すると緊張しないよ🏓‼️ 




 グータッチは次もリベンジがあるとか⁉️

 楽しみですね！ 


 【必死に】【真剣に】【集中力】 

 みんなも一緒にがんばろうね😉



 はやく
卓球やりたい🏓


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平野早矢香さんの本です
子供のメンタルは親が
コントロールできます！！
↓
オススメ🏓
平野早矢香さんの経験や
アドバイスが盛りだくさん！
子供達へのアドバイスって
わかりやすいものだから良いよ！

さあ、この状況ならどれを選びますか？






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【卓球】みまちゃんがんばれ！


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こんにちは😊


【伊藤美誠】選手！


いつみても素晴らしい選手ですよね！


前向きに捉える考え方、

今年オリンピックでメダルとってもカンバイ出来ないが、
来年は20歳なので出来る！


素晴らしい❣️






常にポジティブなところが好きだよ(*^^*)


いまは世界ランキング２位！


小さい頃からたくさん努力していますね！



特に欠かしていないのは【卓球ノート】

負けた試合をチェックして、

自分自身で分析しています。


負けたぁ〜、、はいおわりではないんですよ😊



試合の前はノートみて、
戦術を叩き込む。


小学生の時から習慣になっているので

当たり前なことですよ。


いまこの時期のうちに


【卓球ノート】をつくって


たくさん書くことでイメージがわくね！






だいぶ前の事ですが、


代表から自主練習メニューを紙にかいて


練習していたでしょう


あの紙を自分自身で作ってみよう！



まず、【卓球台】の絵を書く。
４つくらい。

🏓練習メニューを書く。

例えば、

①サービスは下回転を相手のバック側に短いサービス
②相手は自分のバック側に深くツッツキする
③自分はバック側にきたツッツキを周りこみ、ドライブをかける。
④クロスとストレートを交互にねらい、その後はオールで打ち合う‼️



30分で良いんだよ！


このように、たくさん考えてみて！！


自分自身で書かないと

試合のときは

【頭で考えて試合ができない】

迷いがでるよ😣

【考えるクセ】が大事です！



【ノート】を書いたら、代表にノートの写真送ると

メッセージやアドバイスを送るからね〜






　
これならレベルアップを
目指す子供達に【響くよ】！！

親もノートチェックしませんか？
↓



★伊藤美誠さんのお母さんの支援は素晴らしかった！

★子供達への支援はカナリ参考になる！

★伊藤美誠さんを知っている、卓球をやっている子供がいる、ではうちの子は⁉️😣


おまけ😉

なんと、卓球台のテーブル❣
感覚忘れないよ🏓


みまちゃん、頑張ってください！

応援しています！


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【卓球】簡単には燃焼しませんよ！


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こんにちは😊


【卓球】とは関係なくない⁉️と思った人でも


【運動不足で太った】と思った人でも


簡単、オススメ‼️


ダンス音痴でもOKだ！😊


誰も見ていないとき、


たった10分だよ＼(^o^)／


さあ、チャレンジ💪


【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せる！全身運動で脂肪燃焼！
https://youtu.be/y7QYqARQJeY







足を引き締めるよ！




脂肪燃焼だね❣






【自分の脂肪は
　自分にしか燃やせない】



【名言だね‼️】




【覚醒しよう〜】




さて、クールダウンだよ(*^^*)




終わった〜

お疲れ様でした＼(^o^)／






外出自粛。。


身体を動かすことも大事だね❣


みんなで乗り越えようね‼️




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【卓球】トモダチには優しくしようね！


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こんにちは😊


なかなか【卓球】が出来ていないので

モヤモヤしているよね。

ここは我慢の時間、

でもやれることはあるよ！


くじけずに、出来そうなことをやってみよう〜



これは出来る子供達も多いけれど、


からだの使い方をよくみてよ。


代表がよく見ている動画のひとつを紹介。



"卓球・手の感覚を養うための練習" 
https://youtu.be/otpWvj_vf_w

🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓



愛工大名電付属中学校の真田監督です。
とても有名ですよね。

身体の使い方の指導はいつも参考にしています！




★まずはボールつきにチャレンジ！
いろいろとやってみてください😊



これは出来るかな⁉️

下半身の使い方、とても素晴らしいです。

家族や兄弟で是非やってみてください！！




こちらはボールキャッチの解説です！


このヒザの使い方ダヨ


何度も見直してみてね😉


繰り返しの練習が大切だよ(*^^*)




この股関節と膝のクッションができると

【ボールを足でとらえる練習】にもなるね。

フットワークが課題の人も

ここから練習するのも良いですよ！




家で壁打ちは出来ない！

といわず、小さなスペースで座りながら

チカラを弱くして

ボール感触を確かめてみてね！

★ボールない人は代表に連絡して！
直ぐに渡すよ(*^^*)






みんなで乗り越えようね！




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【卓球】ほめてたらスゴクなったなぁ


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いつも親や子供達に


ほめて、ほめて、ほめまくっている



・・ですよね⁉️







ほめることは、自分のコントロールだけ！



子供達の勉強やお手伝い、トレーニングを



すごくほめてみてください！




【すごい】


【さすが】


【すばらしい】




何か違うなぁと思ったら、、、


何考えているの全然違う
→そうくるか！


まだまだ足りない。残念。

→惜しい！


その考え理解できない
→それ面白い！


ちぇ　とは言わず
→ちゅ


面白いです〜😊



良くない言葉（D言葉）は


でも、


だって、


どうせ、


Dから始まる言葉は良くないですよ。




子供達も


お父さん、お母さんに【ありがとう】の一言


で良いんだよ。



お母さん、○○がスゴイね！とか


お父さん、○○のところが素晴らしい！とか


一言を加えることから

【楽に話せるよ】




どのように使っていけばよいか？は


事実とか
→○○をやってくれたこと、さすがだね！


貢献とか
→○○してくれたのがスゴイね！


第三者からの声とか
→○○さんが素晴らしいって言っていたよ！




心からこれいいなぁと思えることをいきたいですね。


参考本を😊

ほめ言葉で180℃変身しちゃおう

↓
https://amzn.to/3f3dff8





ほめる天才ってスゴイ人だと思うよ😊

頑張っている子供達、家族に、仲間に、


ほめてくださいね😊





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【卓球】レッツトレーニング　パート２


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今日もトレーニングのお時間です。


良く読んで一緒に頑張りましょう！




子供達は


５分間バージョンをやっているので、


動きは良くなっていると信じています😊




みんな！


毎日、やっているよね？


り○○○すけ君

(と、当然じゃないですかぁ)


た○○い君

(いやいや、むりっす)


れ○○○すけ君

(２回くらいはやりました！)


他、黙る。。




今日は涼しいから、


運動しやすいよ！！！



もう一度、


【やる気スイッチ】　オン！



恥ずかしいなら、小部屋でやってみてね(*^^*)





代表
(今日はロングバージョンのトレーニングをします)


代表
(地獄の９分間トレーニング！！)


り○○○すけ君
(まじでやるんですかぁ、、)


れ○○○すけ君
(みんなでやろうぜ！！)


全員

(引きつりながら黙る。。)


代表
(さぁ、頑張るよ！)


全員
(はぁい。。)


代表
(まずはこの動画をみてくださいね)


代表
(みながらやるよ！)



やってみよう〜【地獄の９分間、痩せるダンス】

ダイエットにもなるよ！

ダンスだけど、楽しく運動ね🔥🔥🔥

https://youtu.be/WzWVCkZMyYU





ま○○と君
(代表〜、もうムリです。。)


か○○ら君

(長い〜、イヤだぁ。。)


代表
(１分３０秒くらいの腕振りは、【卓球のスイング】に置き換えてね！)


代表
(トレーナーさんの笑顔をみながら、しっかりとトレーニングだ‼️)


全員
(無言。。。)

はい、お疲れ様でした😊

代表

(週２くらい、やってみてね！)



全員
(はぁい。。)



代表

(よし、これで休み明けは、これも出来るようになっているな😊)



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【卓球】ミライモンスター【伊藤美誠選手】


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【ミライモンスター】になっている、

【伊藤美誠選手】‼️‼️


もはや、どこまで強くなるのか、

みている人もワクワクしてきますよね⤴️


卓球🏓世界ランキング２位‼️‼️


凄すぎるよホント😊



プレーでは予想外であり【発想が凄すぎる】



その中でも【石川佳純選手】が得意としていた
【３球目攻撃‼️‼️】

これを【つかんでいる選手は本当に強い】



【チャンスメイク】するには

【サービス】がとても大切だよね😊




【回転量】も【コース】も狙ったところにズバリ‼️




【サービス】も【レシーブ】も幅広く考える練習も大切だね🏓




【真剣に挑戦する気持ち】がとても大切ですよ😊


強い選手は【練習するときは気持ちをゆるめずに一生懸命に練習】しています😉

練習と休憩の【メリハリ】だね‼️



休憩時間＝遊び

の感覚の人はまだ真剣ではないとみえますよ😊


強くなるために【卓球ノート】をつくり、

たくさん書いてごらん😊


コーチに何十ページもの考えたことを教えて欲しいな😊


やった人は【必ず強くなる】よ😊

自分自身を【信じて】いこう😊



　

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代表が選んだ気になるDVDです〜🏓🏓


これでキミは強くなった！
（はず🏓）


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【卓球】ミライモンスター【張本智和選手】



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今日は【ミライモンスター】でしたね🏓


楽しくみましたよ〜


◆張本智和選手🏓🏓

アドバイスって、とても大切ですよね‼️

きっと、普段から【話を聞くことになれている】と思いました😊

コーチの説明を聞いて、自分自身がどのようにしたらよいか⁉️

自分自身で【考える力】があるから出来るんだな(*^^*)


コーチもたくさんの試合をみてきたので
【見抜く力】がありますよ



選手も【話を聞くこと】で【挽回できますね】



頂点を目指すには【意識的に努力が必要】です。
モチベーションも大事だね😊



卓球では【脚力】がとてもとても大切ですよ😊



スケーターの練習も大事ですね⭕



これなら、自分自身でロープなとで紐付けして
ダッシュの練習も出来るよね‼️



クラブ内のトレーニングでは脚を使ったトレーニングが多いですよ😙
【蹴る瞬間】を大事にしよう‼️



これに近いアイデアトレーニングをよく考えて
やってきます😊
みんなもがんばろうね‼️




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🏓🏓🏓これが１番よいと思います🏓🏓🏓

🏓🏓🏓距離があったほうが良いよ🏓🏓🏓

↓

 

 




🏓🏓🏓こちらも良いと思いました🏓🏓🏓
↓
🏓🏓🏓バランスならこちらも⭕
🏓🏓🏓卓球教室によくあるよ😉
↓ 














【卓球】グータッチしよ


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こんにちは😊


ライオンのグータッチみました⁉️


平野早矢香さんが教えてくれましたよ！
目標に向けて一生懸命練習する大切さですね🏓



サービスの練習🏓
6ヶ所のマスに狙ってみよう⭕
サービスのトスは大切😊


ツッツキの練習🏓
まずは30回続けようね⭕
30回続くまでずっと挑戦する‼️
【集中力】だよ(*^^*)




ゲームの練習🏓
強い子供に勝つために😊
試合と同じ気持ちで試合すること‼️


サービスの打ち分けが良かったですよね😊

ツッツキの粘りも良かったな❣️




【必死に】【真剣に】【集中力】

みんなも一緒にがんばろうね😉


来週もグータッチが楽しみだね🏓



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