【卓球】水谷隼さんのボールコントロール

【卓球】水谷隼さんのボールコントロール




まずみてみて😊

水谷隼さん
https://twitter.com/Mizutani__Jun/status/1254367602060607489?s=09




スゴイな‼️



ボールと友達になるくらいやってみよう〜⤴️



できたら動画撮ってみてよ😊



楽しんでいこうね🏓



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【卓球】トップアスリートの一言は素晴らしい


皆さんこんにちは😊


全国大会が無くなったいま、目標が見えにくくなってしまいましたね😢


ここまで一生懸命に【行動】してきた自分自身


【とってもステキですよ】


中学３年生、高校３年生にとっては学校での集大成とも言える大切な時間


後輩達と一緒に過ごしてきた時間は青春だし


支え合う時間は楽しい時間ですね😊




でも

この経験は

自分自身にしか無い

心は身体に刻まれたもの

自分自身にしか味わえない感動

これからが本番だったはずですよね

目標を大切にし、後輩達に教えて欲しい







トップアスリートも同じだと思います😊


サッカーの本田圭佑さんが立ち上がるメッセージ


とっても興味あります。


こちらはこれからだと思います


楽しみだな😊



自分自身もアスリートですよ！


まだ奮闘出来ますよ！


スポーツ好きなアスリートですから


トップアスリートに学び、奮闘しましょうね‼️


NowVoice (ナウボイス) | トップランナーの一言があなたの人生を変えるかもしれない。

卓球選手が入ったらとっても嬉しいな😉
🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️





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参考本です😊

【卓球】レッツトレーニング！



これからトレーニングのお時間です。


良く読んで一緒に頑張りましょう！



子供達は


コーチからのアドバイスを聞いたので


もう背中を押されましたね😉


天気よいし☀


ゆっくり家でゴロゴロではないはず！

ずっとゆっくりしていると


かなりなまってしまうよ！



【やる気スイッチ】



ほら


代表が押しましたよ(*^^*)





代表
(今日は新しいトレーニングをします)


代表
(地獄の５分間トレーニング！)


り○○○すけ君
(えぇ、ちょっと待ってくださいよ)


ま○○と君

(うわぁ、、ムリっす)


た○○い君
(やりたくないっす)


れ○○○すけ君
(自分達がやらないだけだろ！やろうぜ！)


り○○○すけ君
(うるせぇなぁ〜)


た○○い君
(また、兄弟喧嘩がはじまったな。。)


ま○○○ま君
(代表の話を聞きましょうよ)


代表
(文句言わずにやるよ！)


全員
(はぁい。。)


代表
(まずはこの動画をみてくださいね)


代表
(みながらやるよ！)



やってみよう〜【地獄の５分間】本気で追い込みたい人用！全身の脂肪を短時間で燃やす運動🔥🔥🔥
https://youtu.be/ZAAN1eYD8Yw




か○○○ら君
(代表〜、もう疲れました。)


代表
(３分くらいでくるね！)


代表
(トレーナーさんの笑顔をみながら、しっかりとトレーニングだ‼️)


全員
(無言。。。)

はい、お疲れ様でした😊




↓

↓

↓




さあ、２セット目やるよ‼️


全員
(えぇ、、、まじっすか！！)


代表
(マジだよ、がんばろうね😉)



2セット目も同じです😉
やってみよう〜【地獄の５分間】本気で追い込みたい人用！全身の脂肪を短時間で燃やす運動🔥🔥🔥
https://youtu.be/ZAAN1eYD8Yw



代表
(身体ほぐして、良くメンテナンスしようね)


代表
(休み中は、いつでも良いので2セットはやること)


全員
(はぁい。。)


代表

(よし、これで休み明けは皆んな出来るようになっているな😊)





【卓球】ほら、考えていること、それが大事だよ



まず目をつぶり、頭で考えます



ゆっくりと呼吸を感じながら



意識的に練習しよう



いつもの出来事を大切にしよう





考えていることに気づいたら、【受け止めよう】



気持ちの【切り替えスイッチ】を覚えよう



ほら、自分自身に【考える力】がついたよ



気持ちが落ち着いたら考えたことを



【メモ】を書いてみよう





卓球も【考えてプレーする】ことの連続だよ🏓



頭で考えたら【ノートに書いて】覚えようね👌


１日ひとつでも考えたことを書いてごらん✍️



継続こそ、成功の近道だよ😉



🏓😊🏓






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【卓球】中村コーチからのメッセージ

千早クラブジュニアのみなさん、お久しぶりです。
中村です。

コロナウィルスがまんえんし、生活も制限され、卓球できない日が続いてますが、みなさん、いかがお過ごしですか？

今まで卓球ができる環境が当たり前で、卓球ができなくなる、なんて考えてもいなかったと思います。

でも今、現実に卓球ができなくなっています。

いくら卓球をしたくてもできる場所がないし、一緒にやってくれるメンバーもいない。
つらい日々が続いていますね。でも卓球はボールを打つことだけが卓球じゃありません。

佐藤監督の言葉にもありましたが、卓球台、ラケット、ボールを持たなくても、
やれることはたくさんあります。


・卓球ができる日が来るまでトレーニングしよう！　(腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ジョギングなど)
・今度練習できる日を思いながら、練習メニューを考えてみよう！
・動画を見ながら、イメージトレーニングしよう！
・ラケットとボールを使って、回転をかける練習をしよう！
・卓球についてわからないことを監督やコーチに質問してみよう！　
※もしわからないことがあったら、お父さんやお母さんを経由して監督やコーチに質問してください。

・今まで監督やコーチに怒られたこと、ほめられたことをノートに書いて卓球ノートを作ってみよう！

卓球が上手になりたい、試合で勝ちたい、楽しく卓球がしたい、みんなそれぞれの気持ちを持って卓球に取り組んでいると思います。

共通して言えることは、自分自身が行動をおこさないと、上手にもならないし、試合でも勝てないし、楽しく卓球もできません。

監督やコーチから、これやって、あれやって、と言われてるようであれば、上手になることはありません。

こういう機会はなかなかありませんので、自分自身の行動について再度見直してみてもよいと思います。

今まで、練習始まる前にきちんと集合していたか、台出しなどの準備はそっせんしてやっていたか、
準備体操は集中して体をほぐしていたか、後片付けはそっせんしてやっていたか、見直す点はたくさんあると思います。

見直すことができたら、今まで以上に一生懸命、練習ができると思います！

ちなみに私ももうずいぶん卓球はしていませんし、
すごく卓球をしたいですが、今は我慢です。

卓球はできませんが、時間があるときは、30分程度トレーニングをしています。
ジョギングしたり、腹筋したり、脚力を鍛えたり、やれることはやってます。


あと、4月25日(土)にたまたまテレビを見ていたら、
卓球の番組をしていました。

今週も引き続き卓球の番組を放送するようなので時間があれば見てみてください。

番組名：ライオンのグータッチ
日程：5月2日(土) 午前9:55～10:25

みなさん、コロナは見えないし、すごく怖い病気です。
でも負けない気持ちは大事です。

毎日、手洗い、うがいをしっかりして、外に出るときはきちんとマスクはつけてください。

それでは、また体育館で会える日を楽しみにしています。

【卓球】リズムでおぼえたよ、もう大丈夫だね



🏓

卓球

いつも

何気なく

普通に練習

でもできない

いつもと違うし

なんだの気持ちは

ただ練習をしたいな

暫くは我慢なんだけど

仲間と練習できるときは

きっと笑顔で楽しみながら

ラリーのリズムをかみしめて

ただリラックスしながら打つよ

それまでの期間は心の中で卓球だ

🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓


 


 


 

 

 

【卓球】練習が出来ないときこそ、「行動」あるのみ★



卓球の練習が出来ません😣😣😣

どうしたらよいの⁉️



こんなときはコツコツとやることやるべき！

過去の自分自身の試合を振り返りをしよう🙋

卓球の動画をみよう〜🙌

トレーニングしよう〜💪

毎日、サービスからの戦術を考えよう〜💬



でも、、、

誰かと一緒でなければやりたくない。。

コーチがいないと難しい。。

良くわからない。。

今度やる。。



行動できない人に共通する口癖”があるよね。

 それを建設的に変化させた言葉にしよう。


① 「～だから無理」
→【～ではないが、～ならできる】  

② 「～いまさらは無理」
→【～今こそやりたい】

③ 「あとで～だったらやる」
→【後で？ “今やろう”でしょ】 

④「もしも～だったら嫌だど」
→【もしも～だったら、～しよう】



この変換から、じゃあどうしたら「出来る」か考えること。

わからない場合は、コーチに聞くこと！



コーチって、子供達に教えられないので、、

子供達と同じく、とても辛い思いをしていますよ。




まずは【行動】あるのみ⤴️



常に【卓球】のことを考えた人が、

練習では直ぐに出来るし、



特にゲーム練習では【とても強い選手】になっています。

そして、戦術も忘れないでね✋



そのためには行動できるよう、言葉を意識しようね😉


★★★     “言葉”は意識を変えるといいます。
 ぜひ口癖から変えてみてね


【卓球】アウトドアでもどう？

 


本格的に卓球が出来なくて、


とてもとても辛いですよね😢




ストレスたまりまくっている！！


せめて打ちたい！


手軽でもよい人にオススメ！！



こんなものいかがでしょうか😀

↓

 



商品の卓球台のサイズはこちら

↓




ちなみに、卓球台の規格はこちら😊

↓



少し足りないですが、土台をプラスしてみたらいかがでしょうか？



サーブ練習、チョビ練習くらいは出来るかと😅


子供達と一緒に公園で楽しむのはどう？


※風が強い日は、風を読む力ですね（笑）


　


めっちゃ上手な方は、ドライブVSブロックを


この卓球台で動画アップに挑戦だね🏓







【卓球】自宅で練習〜打ち込もう


ずっと卓球が出来なくて辛い日々ですよね😢

ラケットを握ることがとても大切です😊

グリップの感触は大事ですので素振りなどでイメージトレーニングが出来たら良いですよね😙



このような物はいかがでしょうか？

 ラリーメイト【打球感覚を忘れないために必要！】

↓

 

強くなるためには、毎日の積み重ねが大事です！

部活が出来るようになったら

きっと直ぐに打球感覚があるから鈍っていないはずです！

【継続は力なり】🏓🏓🏓




小さな子供達にもどうぞ🏓
↓ 

家で練習？庭で練習？公園で練習？🤗🏓
↓ 

みんな、がんばろうね🏓🏓🏓



 


【卓球】練習ができない！ピンチをチャンスにしよう〜【本を読む】

こんにちは！


緊急事態宣言がありずっとずっと卓球が出来ない日々ですよね😢


動画みたり、イメージトレーニングしたり、練習メニュー考えたり、体幹トレーニングしたりとしていると思います。



ここはじっくり本を読みませんか？



自分自身を見つめ直すきっかけになりますよ！


 

 ↑

平野早矢香さんのメンタル強化です。

試合って、自分自身と向き合っていたかどうかで持てる技術などが発揮できるか？ですね。

みんな最初はメンタル弱いんです。

受け入れからこそ、強くなるんです。

とても参考になりますよ😙


 

 ↑

勝つために無駄を無くす！


意味のある練習をしっかりやろう！


必死に頑張って練習した分だけ強くなります！


今のうちに本を読んで部活やクラブの練習メニューを見つめ直すきっかけになりますよ😊



 

 ↑

こちらも練習メニューやメンタルを見つめ直すきっかけになります！


卓球って、打つ時間より、考える時間のほうが多いと思います。


サービスを出す前とか


レシーブをする前とか


ラリー中とかも


一瞬の判断が重要ですよね🌠



今回は３冊を紹介させて頂きました。





こちらもどうぞ参考にしてください！！