こんにちは～
スマイルＬＡＢＯ出版事業部のＭです
突然ですが、「隠れ酸欠」ってご存知ですか
新型コロナの感染防止で、もう１年以上マスク生活を余儀なくされていますが、この「マスクしたまま呼吸」を続けていると、知らず知らずのうちにカラダが酸欠状態になっているのだそうです
ｶﾞｰﾝ
マスクをしている時は、自分の吐いた息がマスクの中に籠るので、吐いた息をまた吸うことになり、十分な酸素を肺に送り込めません。これが長時間続くと、酸素不足の状態が慢性的に続くことになります。これが「隠れ酸欠」です。
「隠れ酸欠」で特に恐いのは、免疫力の低下です。酸素不足になると免疫細胞の働きが弱まるため、免疫力が低下してしまうのです。
酸素不足の症状は、身体がだるい、頭痛、集中力が続かない、昼間でも眠くなる、目がかすむ、等。最近これらの症状を感じている人は、「隠れ酸欠」の疑いがあります。
さらに、コロナ禍が原因で精神的ストレスが重なってくると、自律神経の乱れが生じます。ストレスでピリピリと張りつめた状態の時は交感神経が優位になって呼吸が浅くなるため、ますます酸素を十分にとりこめなくなります。ストレスによる酸素摂取量の減少は毎日徐々に進行するので、酸欠になっていることに気づくのが難しいのだそうです。
感染防止のためのマスクも大事ですが、身体に十分な酸素を取り込むことも、同じくらい重要です。
マスクで鼻と口を覆っているため酸素の摂取量が減り、新型コロナによる不安というストレスが呼吸を浅くして、さらに酸素不足を引きおこす・・・・。マスク生活とストレスのダブルパンチで「隠れ酸欠」が進行し、肝心の免疫力が低下してしまうという悪循環を引き起こしてしまうのです。
・・・・と、怖い話をしてきましたが
「隠れ酸欠」を予防・改善する方法を、YOUTUBEでご紹介しています
酸欠＝酸素不足ということですから、何より酸素をしっかり摂取するのが一番
外出先などでマスクをしている間に不足してしまった酸素を、自宅でのんびり過ごせる時間に取り戻しましょう
ちなみに私の姉は長年ヨガのインストラクターをやっていて、シャチョーはマインドフルネス瞑想の先生。ヨガも瞑想も「呼吸」が基本ですから、酸欠予防と改善のための呼吸法をしっかりレクチャーしていただきましたよ～
ﾆﾋﾋ
毎晩このエクササイズをするようにしてから（まだ1週間ちょっとですが）モヤっとした微頭痛？が解消しました
深い呼吸をすることでリラックス効果もあって、ストレス解消にも良い感じです
マスク生活はまだ当分続きそう・・・
「隠れ酸欠」による自律神経の乱れや免疫力の低下を防ぐために、是非マインドフルネスの呼吸法を毎日の生活に取り入れてみてくださいね
締切まであと半月ですよ～
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