こんにちは
ねむり屋
ヒロです
快眠を求める同志のみなさん
気持ち良い目覚めを求めて
今日もヒロが睡眠愛を語ります
睡眠障害に悩む人の中には
首、肩、背中、腰などの
慢性的な痛みを抱えているという方も
多いのではないでしょうか
かくいう私も
睡眠障害になる前から
頭痛、首痛、肩こりに
悩まされてきました
薬と養生で
ようやく眠れるようになってきたものの
それでもやっぱり
首まわり、後頭部がスッキリしない
いつも凝っているというか張っている感じ
首肩にいつも違和感がある
なんとかならぬかと
色々試してきました
整形外科に行ったり
ジョッギングしながら首肩を回したり
ストレートネック対策のエクササイズをしたり
段々良くなってきているけど
まだ何かが違う気がするんだよなぁ・・・
そんな時に出会ったのが
フォローしているブロガーさんが
記事の中で紹介していたこの本（↓）
フレーズをとなえるだけ？？
一瞬ちょっとあやしいかな
って思ったのですが
ものは試しと思って買ってみたんです
10のフレーズをとなえるだけ
という本当に簡単でシンプルなもの
ところが
早速フレーズを試してみてびっくり
緊張で凝り固まっていた体の力が
ふっと緩む感じになって
（あくまで個人の感想ですが）
違和感があった肩も軽くなって
あれあれ？という感じだったんです
なんだなんだ
これは
体に不思議なことが起きたぞ
と思って
その本をじっくり読んでみると
その魔法のフレーズは
と「理学療法」と「呼吸」の
３つの理論をベースにしていると
書いてあって
それが
アレクサンダー・テクニークとの
出会いでした
アレクサンダー・テクニークは
頭-首-背中（まとめて胴体）の
関係に注目する心身技法
開発者のアレクサンダーさんは
舞台俳優として活動する中でぶつかった
自身の身体の問題の解決を図る過程で
この技法を開発したそう
書籍も
歌手の方や楽器を演奏する人など
芸術関係者向けに書かれたものが多いので
音楽や芸術関係の業界では
良く知られているのかもしれません
アレクサンダー・テクニークによれば
（胴体）首、肩、背中、腰を
それぞれのパーツではなく
ひとつのまとまりとしてとらえて
「胴体全体を正しく使う」
ことを探っていきます
「重力」という不可避の物理的現象と
うまくやっていくために発達した
私たちの筋肉組織を
理解しコントロールすることで
筋肉の無駄な緊張をなくしていく
頭痛や首痛、腰痛といった
『痛み』を伴う緊張のループ
痛みがさらに緊張を引き起こし
その緊張がさらに痛みを引き起こす
そんな負のループをくい止める可能性を
アレクサンダー・テクニークが
提供してくれるかもしれません
小さな一歩
良かったら
やってみて
上に紹介した本はとてもわかりやすくて
初めての方にはすごくおススメですが
その他理論の背景や具体的な方法などの書籍も
興味のある方は↓もどうぞ
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