ねむり屋
ヒロです
快眠を求める同志のみなさん
気持ち良い目覚めを求めて
今日もヒロが睡眠愛
を語ります
「ストレス解消法」
今時だと『コーピング』
なんていわれたり
”ストレスに対処するためにとる行動”
と説明されています
北欧にも似た意味を持つ
『ヒュッゲ（Hygge)』という言葉
”居心地のいい時間や空間”
があるんですね
言葉の発するニュアンスは
微妙に違うかもしれませんが
いずれも
”居心地よくリラックスした瞬間”
ということなんだと思います
セロ活で長期的に
脳を鍛え体調を整えるのに並行して
即効的に単発的に
ストレスを解消していくのが
日々を楽しく乗り切るのには大切
そしてそれが快眠にも繋がる
ストレスがあってもなくても
コーピングやヒュッゲの時間を
たくさん持つことが
幸せにつながるのかな
と思います
ちなみに私が
うつになって最初に書き出した
コーピングたち
・ねる（まずはこれ（笑））
・音楽を聴く
・映画を観る
・読書（特に健康関連）
・少女漫画のまとめ読み
・顔をほぐすストレッチ
・体をほぐすストレッチ
・カフェで一人ゆっくり時間
・ポケＧＯ（最近は下火かな）
・ガーデニング
・ブログサーフィン
・日光浴
・花を部屋に飾る
・ひとり旅
・サイクリング
・スイーツを食べる
・掃除
・雑談（飲みながら）
・実家に帰る
・神社巡り
・美容院へ行く
・栄養満点の料理つくり
・日記やノートへの書き出し
・手や体のマッサージ
・散歩
・子どもとお菓子作り
ほんとに日常の些細なことばかり
でもこれらを集中してやっている時って
ほっこりできていいんですよね
ちょっと気分が
すっきりしないな
という時は
少しの時間を見計らって
上のどれかを弾丸的に実行すると
気分が軽くなる
これからは
香りや照明など
生活の中での心地よさや
年を重ねる自分
のケアにも
時間をかけていきたいし
あと、これは希望ですが
好きなお笑い芸人さんの
ライブコントを観に行きたいなぁ
ストレス解消法・・・
どんなのもがあるのかなぁ
という方に
Twitterで図解されている方がいたので
ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 pic.twitter.com/NFsyybJQAu
— シアニン｜1日1図解 (@antoshia2n) 2021年9月4日
参考にしてみてくださいね
心地よい睡眠のためには
自分を癒すセルフケアが大切
小さな一歩
良かったら
やってみて
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