こんにちは。
ひろこです♪
今週もお疲れさまでした。
どんな１週間でしたか？
新年度の体制に慣れましたか？
慌ただしくてあっという間だった方、
緊張してすごく長く感じた方、
みんなみんなお疲れさまでした。
新年度というだけで
なんだか気が引き締まりますが
その分、心も身体も緊張しますね。
今日は本当に簡単な
緊張をほぐすワークです。
立ったまま３回深呼吸します。
足を肩幅に開いてつま先で立ちます。
両腕を上にぐっと伸ばして指を広げます。
思いっきり４方向に手足を伸ばして
身体がピン！と緊張するのを感じます。
両腕を下げてかかとを下します。
上半身のチカラを抜いて前屈します。
腕も腰もだらんとチカラを抜きます。
つま先立ちで両腕を伸ばすのと
チカラを抜いて前屈するのを
交互に３回続けてください。
かかとを下して立ったまま
手のひらを胸の前で合わせます。
心と身体に感謝するつもりで
「ありがとう」と声に出して言います。
最後に３回深呼吸して終了です。
ワークは以上です。
思いっきり身体を伸ばす。
思いっきりチカラを抜く。
思いっきりを繰り返すのがコツです。
緊張をほぐして
心と身体を労ってくださいね。
さて、私の住む街では
ようやく桜の開花宣言が出されました。
春の景色を見ながらの散歩も
リラックス出来てお勧めです。
そして
明日もお仕事のあなた。
もうひとがんばりして
週末を思い切り楽しんでください。
私は仕事はお休みですが
いつものようにドタバタと落ち着きのない
週末になりそうです。がんばります。
あなたの運命が
あなたらしく動くことを祈っています♪