こんにちは。
ひろこです♪
今週もお疲れさまでした。
どんな１週間でしたか？
月末、期末、年度末ですので
かなり忙しい１週間を過ごした方も
多いのではないでしょうか？
このタイミングでの週末は
ちょっと救いかもしれないですね。
・・・というわけで、
今週は気楽に、心も身体も解放する
リラックスワークにしましょう。
ベッド、畳、カーペットなど
出来るだけ広いスペースに
仰向けになって手足を伸ばして寝ます。
理想は「大の字」です。
出来れば拡げた腕や足は
指先までどこにも触れないのが理想です。
なるべくタンスやチェストなどに
触れないよう角度など工夫してください。
目をつぶって３回深呼吸します。
身体のチカラを抜いてください。
１から１０までゆっくりと声に出さずに
胸の中で数を数えてください。
１から１０までを何回か繰り返し数えます。
さらに身体からチカラを抜きます。
宇宙空間に浮いているように
イメージしながらさらにチカラを抜きます。
何にも縛られず、自由に、軽々と
ただ宇宙の流れのままに
私はここに居る・・・と思えたら最高です。
充分リラックスできたタイミングで
静かに３回深呼吸します。
ワークは以上です。
このワークは
終了後、すぐに立ち上がったりせずに
ゆっくりと動いてくださいね。
心も身体もふわんと軽くリラックスして
ゆったり土日のお休みを満喫して
新年度もガンガン活躍してくださいね。
そして
明日もお仕事のあなた。
私もです。
一緒にがんばりましょう。
私は今週、６連勤。
文句言わずにがんばります！(笑)
あなたの運命が
あなたらしく動くことを祈っています♪