こんにちは。
ひろこです♪
今週もお疲れさまでした。
どんな１週間でしたか？
１２月って
やらなきゃならないことが頭を巡って
それだけで気持ちが忙しくなりませんか？
ビビりの私は
ワケもなく落ち着いていられません。(笑)
ということで、今日のワークです。
焦って心が騒がしい時、
とにかくひとまず落ち着くために
心の波を鎮めるワークをご紹介しますね。
椅子にかけたら静かに目を閉じて
深い呼吸を続けていきます。
心の波を思い浮かべながら
鼻から息を吸う時に波が一気に
上に立ち上がるようなイメージを
してみてください。
吸った息を口から吐き出しながら
立ち上がった波が静かに滑るように
下に降りて平らになるとイメージします。
鼻から吸って波が立ち上がるイメージ。
口から吐いて波が平らになるイメージを
繰り返しながら、立ち上がる波の高さが
どんどん低くなっていくのを感じます。
波の立ち上がりが小さくなるまで
何回か深呼吸を続けてください。
ワークは以上です。
緊張してドキドキする時にも
使うことが出来ますよ。
波が立ち上がるイメージは
最初は思い切り高くしちゃってOKです。
だんだん小さくなっていくのを
イメージできる方が効果ありますよ。
週末はのんびり出来そうですか？
私は明日も仕事です。
そして明後日も
仕事より緊張する１日になります。
もちろん、全力疾走の覚悟です！(笑)
ビビりも
やる時はやんないとね！
あなたらしい週末を
思い切り楽しんでくださいね♪