こんにちは。
ひろこです♪
今週もお疲れさまでした。
どんな１週間でしたか？
私は仕事もプライベートも盛りだくさんな
目まぐるしい１週間でした。
いつも以上に
たくさんの方とお会いする機会があって
その中で感じたこともたくさんありました。
そんな中、あることがきっかけで、
私達は自分で意識しないままに
望んでもいないものを
ギュッと握りしめていることがある
・・・ということに気づきました。
何を握りしめているかは
もちろん人それぞれですし、
何しろ無意識にやっているんだから
自然と気づくなんて無理ですよね。
ということで、
今週の簡単ワークは
無意識に握りしめるくらいなら
意識的に扱ってみよう！！という
能天気レベルにポジティブなワークです。
無意識に握りしめるものの代表として
ネガティブさんに活躍してもらいましょう。
椅子に腰かけて、３回深呼吸をします。
静かに目をつぶり、
左右の手のひらを上に向けて合わせます。
ちょうどお水をすくうようなカタチですね。
その状態で
身体や心の中にあるネガティブな想い、
ネガティブな記憶、ネガティブな考えを
全部集めて手のひらに乗せると
イメージしてください。
身体のどこか、心のどこかに
まだ残っていませんか？
膝の裏や耳の後ろ、心の端まで
よくよく感じてネガティブを集めます。
本当に全部集めるのは
たとえイメージでも難しいので
出来る限りでいいですよ。
出来る限り集めたら、
両手の上に乗ったネガティブを
天に向かってそっと放ってください。
そっと、ですよ。
乱暴に、どりゃ～！と投げないでね。
放ったネガティブが
天に吸い込まれるようにイメージします。
イメージが上手くいったとしても
いくらかのネガティブは
戻ってくるかもしれません。
戻ってくる感覚はあって普通なので
戻ったものを嫌わないでくださいね。
戻ってきた感覚が嫌であれば
もう一度放ってみてください。
気持ちがすっきりするまで繰り返します。
ワークは以上です。
ネガティブをすべてなくすことは
たぶん無理だと思います。
私達の一部だから。
ネガティブには
ネガティブの役割がちゃんとあって
役に立ってるんですよね。
役に立つ場面があるんです。
でも
握りしめる必要はないので
時々放ってあげるのもいいですよ。
そう、考え方としては
私達がネガティブを解放してあげる。
自由にしてあげるって感じです。
ネガティブに言い分を聞いたらね、
「居たくているわけじゃない。
勝手に握りしめてるのは誰なのよ？」
・・・って言うかもですからね。(笑)
あのぉ・・・私達はね、
私達がネガティブに縛られて
自由じゃないって思ってたり、
ネガティブから解放されたいって
思ってたりするけれど、
ネガティブにしてみたら
「解放されたいのはこっちの方よ！」
「こっちが自由になりたいわよ！」
って思ってるかもしれないですよね。(笑)
たまには
握りしめるのやめてみましょ♪
嫉妬、不安、否定、意地悪な気持ち
・・・などなど、時々は
自分で意識して放ってみましょう。
役に立つものなのに
失ったらどうしよう！！・・・なんて
心配しなくて大丈夫です。
必要な分はどんなに放っても
ちゃんと帰ってきます。間違いなく。(笑)
年末に向けて
あれやらこれやら忙しいですよね。
無意識でネガティブなんて
握りしめてる場合じゃない。(笑)
ワークですっきりしたら
のんびり週末にしますか？
アクティブ週末にしますか？
私はとりあえず、明日も仕事です。
明日お仕事の方
一緒にがんばりましょうね。
あなたの運命が
あなたらしい週末に
ポジティブに動くことを祈っています♪