こんにちは。
ひろこです♪
今週もお疲れさまでした。
どんな１週間でしたか？
私はいろんな意味で
バラエティー豊かでハードな週でした。
・・・つまりやることいっぱいで
追いかけられてた感じ・・・ですね。(笑)
ということで
今週のワークは１分間瞑想です。
１分間すべての動きを止めて
思考も止めて（とにかく考えずに）
出来る限り感情も手放して
見えるもの、聴こえるもの、
感じるものすべてをスルーします。
以上、ただこれだけです。
ちょっと追加で説明すると
目は開けていても閉じていても
どちらでもいいですが、
見えるものに反応しません。
瞑想を意識しなくていいです。
瞑想しようとは思わなくてＯＫです。
ただすべてを止めるだけ。
もし余裕があれば、
すべてをストップした自分を
真上から見るとイメージしてみます。
あるいは
近くの窓の外から
自分を見るとイメージしてみます。
でも難しく考えずに
ただすべてをストップするだけで充分です。
いつやるという決まりはありませんが
落ち着いて時間に余裕のある時も
もちろん効果は高いですが、
むしろ忙し過ぎて
パニックになりそうな時とか
イライラカリカリしそうな時、
（既にしてる時も／笑）
頭も心もせわしなく働きすぎる時に
あえて１分だけすべてを止めてみます。
それから
１分間と言うのは計らずに
なんとなくの感覚で充分です。
実際は２０秒でも、３０秒でもＯＫです。
難しく考えず
ただただストップしてみてください。
さて
週末くらいはのんびりしたいところですが
私は明日も仕事です。
日曜日もそこそこハードです。(笑)
明日、土曜日も仕事の方
一緒にがんばりましょうね。
あなたの週末が
あなたらしくありますように♪