ひろこです♪
今週も１週間お疲れさまでした。
新しい生活が始まって
まだ毎日が落ち着かない方も
あるかもしれないですね。
これまでになかった体験に
ワクワクときめく感じか、
慣れないことに
ドキドキ緊張しているか、
似ているようで全然違う。(笑)
両方あるかもしれないし。
部署異動については
実際に異動する方も、受け入れる方も
どちらもしばらく戸惑うことが
多いかもしれませんね。
私は
仕事に変化はないんですが、
新しいことがひとつ始まる予定で
その準備に悪戦苦闘してます。(笑)
慣れないことに
ソワソワして落ち着けないとか、
自分が、（あるいは相手が）
わかってるんだかいないんだか
はっきりしなくてモヤモヤするとか、
計画が思うように進まなくて
イライラするとか、
そんな時は
書き出すワークがお勧めです。
・・・というわけで、
今週のワークは
スッキリと自分を整理する
『自分応援書き出しワーク』です。
ルーズリーフなど
紙を１枚用意します。
紙の中心に
「モヤモヤ」「イライラ」「ソワソワ」
・・などなど、
今の状態を表す言葉を書きます。
次に、何が自分を
モヤモヤ、イライラ、ソワソワ
させているのか、
思い当たることを
紙の半分から下に書いてください。
下半分であれば
どんなふうに書いても構いません。
思いつくままに次々と
勢いよく書く方がいいですね。
ただし
紙の下半分までにとどめてください。
それ以上は書かない。
書いたら一度紙を裏返して
目をつぶって３回深呼吸します。
３回で足りない気がしたら
５回でも７回でもいいですよ。
深呼吸が終わったら
そのまま裏面に
「私はイライラしてもいい」
「私はモヤモヤしてもいい」
「私はソワソワしてもいい」と
今の状態を認める言葉を書きます。
何回とは言いませんが、
気持ちが落ち着くまで
出来れば１０回は書けるといいですね。
これは裏面いっぱいに書いてもOKです。
気持ちが少し落ち着いたら
もう一度紙を返して
最初の面に戻します。
そして上半分に青色のペンで
現状をよくするために
自分で出来ることをひとつ書いてください。
書いたら
自分がそれをしているところを
なるべく具体的にイメージします。
ワークは以上です。
ワークは以上なんですが、
イメージした「自分に出来ること」が
いますぐ出来るならば
そのまま勢いでさっさとやってみましょう。
目的はワークをすることではなく、
イライラやモヤモヤを解決して
自分がすっきりすることですもんね。
書き出しワークは
面倒に思う方もあるかもしれませんが
書くことの効果は大きいです。
これは私自身がいつも思うことですが、
書き出しが面倒・・って思うのは
大きく分けてふたつの理由が
考えられます。
ひとつ目は
それほど大きな問題ではない
・・・ということ。
つまり
面倒と思うなら
それほど大きな悩みではない
と言えるかもしれません。
「そっか。
それほど大きい悩みじゃないんだ」
って思って
それですっきりする方法もアリです。
もうひとつは
まだそのことに向き合えなくて
やらない選択をすることもあります。
その場合は
また違ったアプローチが
必要になりますね。
幸せは意外とシンプルだけど、
私達は複雑な面も持っています。
イチバン大事なことは
私達は多面体で
いろんなところがあって、
そのいろんなところ全部
ひっくるめて自分だよって
認めて受け入れることですね。
認めて受け入れて
自分自身を慈しみ、
愛することですね。
春の心地いい週末。
あなたがゴキゲンで過ごせるよう
祈っています♪