ひろこです♪
忘れてた、忘れてた。
金曜日でしたね。
１週間お疲れさまでした。
たいして忙しいわけでもないのに
忙しがってる自分を
恥ずかしく思うことがあります。
忙しい・・っていうよりは
勝手に慌ただしくしてるだけで
落ち着いてひとつひとつ
行動すればいいだけなんですが。
今週は
自戒を込めて(笑)
落ち着けるワークをご紹介します。
屋外でも屋内でも
お気に入りの場所でやってみてください。
リラックスしていれば
立っていても座っていても構いません。
ただし、背筋をまっすぐ伸ばして
姿勢よくしてくださいね。
特に頭頂部から首と
腰をしっかり伸ばしてください。
肩の力を抜いて
何回か深呼吸してください。
この時に
自分の中にあるネガティブな気持ちや
落ち着かない感覚を
身体の中から吐き出すイメージで
息を吐き出してください。
次に
天とか宇宙のエネルギーが
自分の頭の上に降り注ぐと
イメージしてください。
エネルギーが
あなたの頭の上から入って
背筋をまっすぐ降りていくイメージを
続けてください。
何回か続けたら、
最初と同じように深呼吸して
要らなくなったエネルギーだけが
足の裏から抜けていくように
イメージしてください。
気持ちがすっきりするまで
深呼吸を続けたら終了です。
最後に、
エネルギーがろ過されて
あなたに必要なもの、
純粋なものだけで
身体が満たされているように
イメージ出来たらイチバンいいです。
週末お天気よかったら
自然の中でやってみるのもお勧めです。
使わなくなったバッグや
着なくなったワンピース、
出番のない食器とか
きれいで取ってある空き箱など
モノを捨てるのは
どうしても勇気がいる人でも
要らないエネルギーを捨てるのに
躊躇する人はいないはず。(笑)
ひとまずやってみたら
ちょっと気持ちが落ち着いて、
もしかしたら
要らないモノも捨てていいかな・・と
思えるかもしれません。
慌ただしい毎日の中で、
落ち着ける時間と空間は
あなたに純粋なエネルギーを与え、
新しい風を送ってくれるはずです。
今週もお疲れさまでした。
そして
明日もお仕事のみなさん、
私もです。
一緒にがんばりましょうね。
あなたが１週間の疲れを癒して
楽しい週末を過ごすよう祈っています♪