どうも皆さん ひろきです。
最近よく、
タンパク質を摂取しましょう
貴方にはタンパク質が足りてない！
タンパク質がとれば痩せるや健康という
風潮がありますが、、、
あれ、、、
全部間違いなんです。 どーん
何故ならタンパク質を摂取しただけで
痩せる訳がありません。
身体を鍛えていれば筋肉が大きくなりやすいので一理ありますが、さほど鍛えていなければいっぱい摂っても体外にでるか、
脂肪になっちゃうんですよね。
なのでいっぱい摂っても痩せれません。
因みにタンパク質が基準料に満ちてなくても
健康には問題ありません。
過度に下回ってたらヤバイのですが、、、
まぁでも大抵の方は問題ありません。
爪がボコボコになっていたり、
髪の毛がばしばしになっていたら
タンパク質の摂取量を見直して欲しいですが
ここまで不足している方はかなり珍しいです
何故ならお肉にもタンパク質はありますし
お魚にも、
野菜にも、
卵にも、
大豆にも、
大豆も野菜だろって思った方は居酒屋で
いつも食べる枝豆にこう叱られればいい
枝豆はこういうでしょう
「俺は畑のお肉と呼ばれる
素晴らしい存在であると」
「英語でかっこよく言うとfield meat
なのだと」
あっ話が逸れましたね
まぁという訳でですね、タンパク質は
そんなに気にして摂るべき物では無いということが分かって頂けたでしょうか？
Ps
因みに男性は60g女性は50g摂るべきと
厚生労働省は言っていますが
タンパク質が多いで有名なささみは
100gで23gのタンパク質です。
実は、あまり知られていないんですけど、
マグロの赤身は100gで26.5gのタンパク質
です。
あとしゃけやカツオもぶりなども
マグロ同様めっちゃタンパク質が豊富です。
なので皆さん結構タンパク質を知らない内に
食べているんですよー(´-ω-`)
ではまた次号ー