「３０日で人生を変える＜続ける＞習慣」古川武士著を読んだ。
著者は、習慣化コンサルタントとして、
1万人以上の習慣化を指導してきている。
３０日で習慣を定着化するために、
反発期（１～７日目）、不安定期（８～２１日目）、
倦怠期（２２～３０日目）のステージに合わせて、
挫折しないノウハウの持論を提示している。
反発期は、小さく始めて、簡単に記録する。
不安定期は、時間・場所でパターン化し、
例外ルールを設け、ご褒美などの継続スイッチを設ける。
倦怠期は、変化をつけて、次の習慣化の目標を設定する。
昨日は、故郷の福島県猪苗代町から高速バスで、横浜に帰った。
時間は５時間、旅費は、５千円とやっぱり、
新幹線利用と比べて、半額で２倍楽しめました。
行きかえりの旅程で、村上春樹の「ノルウェイの森」を読了できた。
今日も、縁を紡いで、お役立ちのために。